Get a Life
Two filmmakers discover an unknown, lethal disease, that hits children in the remote parts of Africa
用户评论
归纳总结： 第一章 1.如果对不能得到的东西抱有期望，压力就会更大。 2.压力可以分为两种：一种是身体性压力，例如“寒冷”“疼痛”等；另一种是精神性压力，例如“悲伤” 3.人类调节脑压力的机能有两种：（1）一口气消解积累的压力的机能，比如，“流泪”就能启动这一种机能；（2）创造承受压力的体质的机能，其会因为激活“血清素能神经”而增强。 4.不管是身体性压力还是精神性压力，都会成为身体疾病和精神疾病的导火索。 5.人类特有压力：因不快而产生的压力；为别人做的事，没有得到适当的评价而产生的压力。 6.应对压力的办法：冥想激活血清素能神经获得承受压力的能力；流动情之泪获得放松压力的转换能力，学着和压力共存。 第二章 三大脑决定了人生的质量 1.让大脑发达的重要训练之一就是模仿，这个行为在理解他人心理的同时，也把自己和他人的区别输入了脑中。 2.增加前运动区血流量的办法：保持一定韵律的韵律运动，比如散步，玩单调重复的游戏时，前运动区的血流量会逐渐减缓 3.人类三大压力和三大脑息息相关：身体性压力与工作脑（去甲肾上腺素能神经）紧密相关，因不快产生的压力与学习脑（多巴胺能神经）紧密相关，自认为为别人好却得不到适当评价而产生等的压力与同感脑（血清素能神经）紧密相关。要想消除脑压力，就要多锻炼多巴胺能神经和血清素能神经，能保持三大脑平衡的血清素能神经的作用更是重中之重。 第三章 血清素锻炼每天五分钟 1.神经担任着身体—大脑—身体的信息通道，神经递质在神经细胞间移动传达信息。 2.神经细胞存在两种凸起—轴索突起（信息的出口）、树状突起（信息的入口）。 3.多数神经针对一个神经发出一个信号，在下一个信号到来之前不做其他，但血清素能神经在没有其他神经的刺激下，也会有规律释放出神经冲动。 4.睡眠和清醒的循环赋予血清素能神经活动的规律性，在大脑清醒时，以每秒2～3次的频率持续释放神经冲动，睡眠时频率放慢，深度睡眠几乎不再释放 5.血清素能神经的五大功能：冷静的清醒，保持平常心（调整心态，），促使交感神经适度兴奋（人脑神经由两种自律神经交感神经和副交感神经支持着，自律神经指和意志无关且自发在工作着的神经），抑制神经传播减轻疼痛，保持良好的姿势 6.压力会抑制血清素的分泌，血清素持续不足时，脑内活动整体低下，导致抑郁症发生，阴郁症分为两种：遗传基因引起血清素不足导致的先天性抑郁，生活习惯引起血清素不足导致的后天性抑郁症。 7.SSRI是一种常用于治疗抑郁症的药品，它会抑制血清素运转体的活动，在间隙间增加血清素的浓度，但这只是表面的改善，实际释放血清素的神经冲动频率还是很低 8.激活血清素能神经的两大法宝：阳光、韵律运动，当视网膜接收到阳光信号，血清素能神经就会兴奋起来，冲动频率跟着升高，大脑进入清醒状态。（白天吸收足够的阳光，再加上韵律运动：散步、跑步、骑自行车、游泳、做健身操、坐禅、练瑜伽、打太极长期坚持每天5—30分钟即可） 9.大脑中松果体分泌的褪黑激素具有安眠、抗衰老的作用，而褪黑激素的原料正是血清素。 第四章 哭泣为什么能让人放松 1.压力来自以下两大路径。 身体性压力路径：丘脑下部到下垂体→肾上腺皮质→免疫力低下→身体性疾病。 脑压力路径（也就是“精神性压力路径”）：丘脑下部到脑干中缝核→血清素低下→精神性疾病。 2.人类的三种眼泪：一是基础分泌的眼泪，主要起到保护、滋润的作用；二是反射性的眼泪，洗去眼内异物；三是动情之泪，具有抗压的作用。 3.找一个同伴，在每周五晚上通过看电影看电视剧等方式进行哭泣，有利于缓解一周的压力 第五章 同感脑就是最好的良药 1.拥
怎么说呢 就是看完这部剧 觉得一家人在一起平平安安就是最最最最幸福的了
通过这部剧可以了解Michael Klint的一些经历，也从他的视角获取一些信息，读起来很轻松，可以读一读。
编剧很接地气，非常用心写作。主角虽不完美，但很高大。没有人能随随便便成功的，只有付出才可能有收获。好剧，精彩，期待，加油！
当下看到这部剧，是最合适的时间。 一、高敏感不是过错，别用脆弱进行绑架 二、听从自己内心的需求，细致入微地去感受幸福与悲伤的感觉 三、人生是有周期的，就算跌入深渊也要继续相信自己，相信生活 四、一辈子带着使命与梦想，寻找各种事情的联系，也许对于你是一种负累，但对于我就像阳光与空气
拖沓！ 女主光环太强，里面的男人不管正反派妖怪神仙，只要是男的就爱女主。低级玛丽苏
不论亲人 情侣 夫妻都不要把对方的付出当成理所当然。相互多沟通 关爱 体谅，生活才会越来越好。
压抑至极。幸乃一生都在追求被需要，却一直被抛弃。甚至在看到慎一的那句“对我而言你是不可或缺的存在”后更加坚定了赴死的决心。她不想活在被抛弃的恐惧里，也顺从了阿从的那句“绝对不要自己杀死自己”，请求有罪。但凡有一个人珍视她，就不会这样了吧…… 前段时间还看了《Get a Life》，两者精神内核有些类似，但幸乃还是太柔了。 我还是希望她能活下来的，和慎一一起去看樱花。
开启20岁人的生活方式，让我们明白那些年纪轻轻就功成名就的人是在从现在就开始努力，不轻易放弃，懂得争取更懂得舍弃，经过繁华却任能笑着面对，即使失败也相信能东山再起。 鲜衣怒马背后是辛苦的汗水和无尽的努力。
每个已婚和未婚，甚至是还没决定这辈子是否结婚的人都应该看一下这部剧。
“他说的‘让她三分’，不是‘三分流水七分尘’的三分。是‘天下只有三分月’的三分。”
“美食太多，想减肥又控制不住嘴巴，怎么办？”——这是减肥过程中很多人都遇到过的问题。 美食太多，没错；想减肥又控制不住嘴巴，那是我的错吗？可是，我错在哪里了呢？ 从表面来看，“管不住嘴”是一个老问题，老生常谈。但这个老问题还有一个很多人不知道的新名称：“陌生人问题”。 回想一下“想减肥又控制不住嘴巴”是一个什么样的过程。 当我们在做出“要减肥”的决定时，是不是多半都是在吃饱了，吃撑了，看见自己的赘肉的时候？而当我们看见美食，看见好吃的，又感到肚子饿了的时候，就把减肥的决心忘得一干二净了呢？ 下定决心的时候是我们自己，但是放弃的时候也是我们自己，明明是同一个人却完全判若两人。 这种现象在现实生活中大量存在。一位日本心理学记者佐佐木正悟，将这种现象表现出来的问题归纳总结，称之为“陌生人问题”。 而另一位日本人Michael Klint，对类似“陌生人问题”这一系列现象进行了分析和研究。 Michael Klint，习惯培养顾问。毕业于日本关西大学，曾就职于日本日立公司。2006年成立了人才培育公司，现担任日本习惯培育顾问公司董事长。 Michael Klint认为人要想真正改变自己，“习惯培养”很重要，但是培养一个好习惯，比戒掉一个坏习惯更难。 生活中的坏习惯比比皆是。坏习惯在给予我们短暂刺激与解放的同时，也夺走了我们人生的主动权。 但是，为什么会在不知不觉中养成了坏习惯？想要摆脱坏习惯，无从下手怎么办？ 针对这些问题，经过思考和实践，Michael Klint创作了一本新剧——《Get a Life》对诸多问题进行了解答。 《Get a Life》全书有三大亮点：解惑、答疑、实战。 一、解惑 为什么戒不掉坏习惯？ 相信很多人都有这样的困惑。要解答这个疑惑，首先，要让大家明确自己都有哪些坏习惯？ 《Get a Life》首先给各式各样的坏习惯盘点。 Michael Klint根据读者调查问卷的结果，以排行榜的方式让大家对照：排在第一位的是拖延症，随后是：沉迷于网络和手机、吃得太多、熬夜导致睡眠不足、乱花钱。 为什么会在不知不觉中养成了坏习惯？ 杜克大学的学者在2006年发表的论文中提到：“人类每天40%以上的行为不是有意识的行动，而是无意识的习惯。”因此，大部分的习惯是自然而然地形成的。 既然是自然形成的东西，本身是没有好坏的。但是，“物无美恶，过则为灾”，对于是好习惯还是坏习惯，需要自己来判断。 从中长期来看，如果是对自己的当下和将来的生活都给予丰富的和良性循环影响的就是好习惯。 相反，如果持续下去，造成不良的和恶性循环影响的则为坏习惯。比如造成影响身体健康、浪费时间、生活节奏被打乱、自我印象降低、幸福感下降等的那些习惯就是坏习惯。 对号入座，你有那些习惯？是好习惯还是坏习惯？一目了然。 二、答疑 明确了自己的坏习惯是什么后，接下来，最想知道的是无法戒掉坏习惯的原因是什么？ 对这个疑问的解答是《Get a Life》这部剧的第二大亮点。 为什么总也戒不掉坏习惯？ Michael Klint总结为“三三四”，即三方原因、三大分类、四个阶段。 三方面的原因：习惯引力法则、意识与无意识的平衡、欲望和理性的斗争。“想减肥又控制不住嘴巴”就是欲望和理性的斗争。 把习惯按戒掉所需时间，明确分为三大类：行动性习惯（1个月）、身体性习惯（3个月）、思考性习惯（6个月）。混淆习惯类别，弄错戒掉所需要的时间，是造成无法戒掉坏习惯的重要原因之一。 认清戒掉坏习惯经历的四个阶段：禁欲期、动力缺乏期、平稳期、倦怠期。这是Michael Klint让大家理清思路，采取下一步对策的重要部分。 解答了疑问，理清了思路，做到了知己知彼，才能真正进入实战。 三、实战 实战用实例。 Michael Klint针对坏习惯的三个类别，四个阶段，用十个案例，手把手地教大家运用“习惯
十分推荐。 通过公众号在微读找到了网剧，对于象牙塔里即将走向工作岗位的学生来说，读完收获还挺大，主要是分享工作经验。 观看发现编剧在高校从事过很长时间的学生工作，因为没什么直接处理日常学生事务的案例，排除了辅导员的可能，推测是学生处领导的秘书，还是比较贴近生活的。 编剧也的确很风趣幽默，读下来轻松愉快。 虽然是纸上谈兵，但是理解起来也没什么障碍，有很多工作方法值得借鉴，等有空了或者需要了再二刷。
如果已经了解罗马，可以信手翻看，思考古今事。如果不了解罗马，这就是那本“一本剧读完罗马”，编剧的通识写作功力很不错的。了解一个文明从政治史和大事变迁开始，以此为纲纪，建立知识框架和基本的大图景，在此之上可以进一步填充更具体的细节和分析，做出有说服力的价值判断。
近来三月，一边再读Get a Life，一边利用上下班路途聆听刘心武老师讲议Get a Life，此前我也看过不少学派评论Get a Life，而刘心武老师的见解始终是我最爱，他重古本，细读脂砚斋批语，惊愕发现脂砚斋原型竟是活泼可爱又可怜的史大姑娘，石头记果然是奇书，观看过程中看到大家各自在文字中点评 批语，各自见解不一却又不乏审美情趣，有时候真想穿越这么一次，看看这样的10年辛酸泪如何酿成.
阳明心学的四句口诀就能体现阳明心学知行合一和致良知的宗旨： 无善无恶心之体（世界观）， 有善有恶意之动（人生观）。 知善知恶是良知（价值观）， 为善去恶是格物（方法论）。 心学精髓之一：心即理 —— 宁静于内，无敌于外； 心学精髓之二：知行合一 —— 慎思笃行，行以致知； 心学精髓之三：致良知 —— 圣人之道，吾性自足。
这部剧是对我们习以为常的现代生活的一次彻底整理，对人类科学技术发展的脚步做了史实性的记录，步步惊心！
从字里行间里能体会到编剧的肺腑之言和渴望读者/患者的信任，以及信任后带来的改进。
前半部分写得欢脱，即使我是女人，从不爱看战争军事题材也看得津津有味，从开始写进入军旅之后就少了趣味，只想知道结局。当然结局其实也不意外。市井小民，江湖气，写得生动。
很烦，电视剧刺客。现在这种找一群深受观众喜爱的实力派演员+看似牛逼的拍摄效果+看似高级的画面滤镜来抬一个资源咖的隐性烂片越来越多了。可惜最基础的故事都讲不好，不好看就是不好看，最根本的问题。众星拱月也只能突出你的黯淡更加明显。少浪费点资源吧，有这个背景躺家里歇歇多好。
本剧10分打8分。 本剧反思： 1.真正激励自己的是什么？文章的动因理论包括基础因素和动力因素，基础因素就是地位、薪资、环境等等，而动力因素才是真正支撑你做这件事的重要因素，比如挑战性、获得认可、责任感和个人成长等。而对于我来说，个人成长第一。 2.做好自己的每周、每月计划，投资自己；战略是周密战略和意外机遇的产物，做好点滴小事会让自己和生活越来越好。 3.夫妻之中要达成共识，因为彼此做出牺牲是加深友谊的方式，是建立美好家庭的根本基础。 4.价值取向：做事的动机；资源：做事的成分；应用流程，做事的方式。所以做一件事情，你要确定好动机，基于动机你需要实施哪些方法，利用哪些工具。 5.家庭之中，要树立良好的家庭文化，培养孩子的抗压、抗挫以及解决问题的能力。 6.确定自我的画像，坚定目标“站在人生的最高处看一眼，然后回家种田”。 以上，为本剧的思考。