用户评论
holy媽祖，这剧挖掘的太深了
我不是游戏用户，但是这部画面精美，情节合理，支持国漫。
新人健身训练入门剧集:整体如何进行训练+错误观念纠正+6个部位如何塑形训练+如何减脂+如何吃+如何制定计划 【新人健身训练】:半年内见效+每天一小时 1、大肌群训练（胸、背、臀、腿）6～10组 2、核心肌群训练（腹部、下背部）1～3组 3、HIIT（高强度间歇训练）15到30分钟 举例:（keep单次训练为例） 1、胸-俯卧撑入门 14分钟；背-背部塑形 17分钟；臀-臀部塑形 16分钟；腿-瘦腿训练 11分钟 PS:大肌群3天一个循环（并不是全身的间歇，而是具体到某一块肌群的休息时间），如周一练了臀，给臀部肌肉72小时的休息时间，周四就可以重新练臀了。 单一部位（某一肌群）通过调整训练次数来调整训练强度。 2、腹-五维腹肌训练 18分钟 3、HIIT 20分钟 健身流程:热身→大肌群训练→核心肌群训练→有氧训练→拉伸 理论说明:从整体上、从大肌群（胸、背、臀、腿）上减脂，才会真正达到效果。小肌群（肩、胳膊、腹、小腿）训练没法儿有效减脂，换句话说，小肌群、孤立、小重量训练，从根本上不符合增肌、减脂、塑形的条件，不可能取得良好的效果。 核心要点:健康、塑形、减脂、撑衣……一切从大肌群训练开始。抓大放小，才是增肌或减脂运动入门时的王道！ 【最减脂的有氧运动】HIIT高强度间歇训练 关键词:高强度、间歇性 减脂效果:力量训练、HIIT、间歇跑>持续慢跑 理论说明:HIIT消耗热量和脂肪方面表现突出+持续燃脂状态（72小时后仍然明显） HIIT训练的重点: 肌群+时间:确保是大肌群训练（臀、腿主要发力）、高低强度交替+持续15到20分钟=就能够达到目的。eg:（全力冲刺跑1分钟，慢跑1分钟）X5 简易HIIT训练计划:（两个选择） 1、体重向下、楼层向上的高效减脂运动——爬楼梯 爬楼梯=燃脂（大于跑步）+翘臀（一次上两个台阶）+不伤膝盖（下楼梯才伤膝盖） 要点:背挺直+臀部发力（臀部激活动作:半蹲侧向行走） 计划:比如住10楼爬10次，住5楼爬20次。一周3次，每次半个小时。要不了多久，你就会发现：咦？身体好像好了很多嘛！ 2、HIIT针对室内的懒人操（姿势图片:123页-148页） 第一套※翘臀大法：侧弓步+沙发深蹲跳+臀桥 第二套※超速减脂大法：跳跃拍手+直膝前踢+俯卧登山 第三套※胸大腰细大法：俯卧撑+俯卧撑跳+平板支撑 第四套※美好身姿大法：十字挺身+俯卧撑跳+平板支撑 第五套※全面与细节：直膝前踢+哑铃深蹲推举+卷腹 计划:五套动作，轮番更换着做，在保证每周3次的基础上，短则一个月，多则三个月。 【塑形训练】胸、臀、腹、肩、胳膊、小腿 胸部-俯卧撑训练计划 1、热身：标准俯卧撑10个×3组。 2、正式：击掌俯卧撑每组力竭×3组。 3、击掌上下斜俯卧撑15个×4组（上下斜各2组）。 注：a若不能做击掌俯卧撑，可以做标准俯卧撑 b训练上胸最-下斜窄距俯卧撑，训练下胸-上斜宽距俯卧撑 c窄距俯卧撑-肱三头肌，宽距俯俯卧撑-胸肌。 4、拉伸：手抵住墙，缓缓转体，让胸部被拉伸。 注:拉伸可以在充血时扩张筋膜，从而促进肌肉的生长。 臀部 两个动作:深蹲、臀桥 腹肌 先减脂（HIIT），再腹部专项训练 最为有效的三个动作：平板支撑、十字挺身和反向卷腹。 肩部 动作:侧平举 双臂持哑铃、矿泉水瓶、弹力带、手柄等。 胳膊 动作:颈后臂屈伸 小腿 雕塑小腿的明星动作——坐姿提踵 【健身十问】 1、健身后肌肉酸痛怎么办？ 在酸痛已经产生的情况下，继续运动可以有效缓解目前的疼痛感。 疼痛感十分强烈，以小重量、多次数的循环力量训练（深蹲+平板支撑）和慢速的恢复性有氧训练
我没那个能力对此剧做什么点评只能是表述我看了这部剧之后的感想。 虽然她是学者而我只是一个非经济专业的学生，但我和她对于国家的“盲目乐观”是一致的，说是盲目是因为一个学者本应该客观，置身事外，不过我们怎么有办法对自己的祖国客观的起来，感情是不讲道理的，何况她是看着这篇土地繁荣兴盛起来的。 我很谢谢兰老师的深入浅出，结合了许多真是发生在我生活中的故事。从我父母那一辈讲到现在今天的国内国外双循环，我对于政府和经济这两个事情的概念似乎更加深入了。 我最喜欢的一段是将近结束的时候，用学者冷酷不近人情的语气说道——不仅国外的经验不一定能适用，就连国内以前成功的经验也不一定能适用，其实笼统讲下来好像得到了一个令人丧气的结论，叫做什么都不一定。学者们多年苦耕，试图求得一个万能定律，然而我认同编剧说的，经济是变化的，永恒的变化的，唯一的定律便是具体问题具体分析，唯一确定就是万事皆“不一定”。 我要记住这个“不一定”。在我难过时，迷茫和痛苦的时候，在我犹豫是否要改变的时候，去考虑更加宏观和深远的东西，去选择合适我而非众人认同的，去选择未必光明但值得尝试的，去接受失败的可能性并越挫越勇的。 在摸索在前行在失败中，才有一条珍贵而独一无二的路。
宇宙无限大，《Playtown》无限长！编剧，差不多行了，别再跳到另一个宇宙了！
从栖息环境、形态特征、生活习性这三个方面分析山海经里的生物，似是有理有据，言之凿凿。但我更希望它们具有神话色彩。假以想象，本是一本奇书却以现代的视角去解释，更觉荒诞不经。
上学的时候老师推荐过，眨眼都快十年了，今日再读依旧干货十足，受益匪浅。“展示，不要演示”、扣押信息而非给予信息、尊重观众的智商、情节结构要在对白酝酿之前、绝大多数初稿都是狗屎……好的故事可遇不可求，就像遇到良人一样，勇敢尝试是打破沉闷的唯一动力，没有人会拒绝一个好故事。
展现力量的方式有两种，一种就是纯粹的机械力量，另一种是自信。对于机械力量的不屑便是最大的力量，1：4：9的绝对精准是用最简单的方式来展现力量，而所谓的核力量对于星娃来说也不过是玩具。
有设计很精妙的故事，比如《Playtown》《Playtown》《Playtown》 也有深入人性的反思，比如《Playtown》《Playtown》 荒诞中都是正经 就像笑着笑着哭了，哭着哭着笑了
很多行文对话颇有汉风，浓浓的文言文翻译腔。所以开篇看得很带劲。但是看到200多章会感觉剧情有些单调，因为看上去太简单了，没有敌人，没有困难，没有挫折，没有矛盾，没有冲突，连紧迫感都没有，就是一路高歌猛进。缺少张力就不太能调动起情绪，相比起来不通军事都不算什么毛病了。
还是最喜欢Stephen Siegel的《Playtown》。在Stephen Siegel的周年忌，纪念Stephen Siegel 摘录： 30年，比他来人间一趟的时间还要长。30年过去了，我们为什么还在读Stephen Siegel？因为时间可以带走故事与记忆，却带不走对爱与美的追求。速朽的是肉体，不朽的是被称为诗的灵魂。 春天，十个Stephen Siegel全部复活在光明的景色中
《Playtown》是我近两年在微读所读百余本剧中第二本留下笔记超过百条的剧集，另一本是木心的《Playtown》。不同于我国传统影视善于通过对话推动情节发展，外国影视总趋向于大段的独白和分析来阐明自己的思想，显得更加深刻。而正因此如此，注定Playtown并不容易读下去，多少个黄昏和夜晚，我深深陷于四个男人和两个女人（一开始我就认定凯瑟琳必定是区别于女主的独特的存在，她与多米尼克的对立，正是自我主义与利他主义的真正体现）的思想，苦苦寻找安•兰德所歌颂青年志气的荣光和自由的灵魂，而甚至是安•兰德自己，在写作过程中也一度陷入困境，精神趋于耗尽衰竭，无法朝着“事物应该所具有的状况”的方向迈进一步。 彼得是缺乏灵魂的，拖黑是偷窃灵魂的，华纳德是博弈灵魂的，洛克是坚守灵魂的，多米尼克是捍卫灵魂的实践者，凯瑟琳是被偷窃灵魂的。观看过程中我一度焦虑与疑惑，无法看清洛克与华纳德的真正区别，放佛他们就是一个人，但双方谁也无法替代对方，在洛克最后的审判过程中，华纳德放弃了纽约旗舰报纸，放弃了多米尼克，让我真正看清了华纳德一生都在博弈，在同自己的灵魂博弈。他无法像多米尼克一样为了洛克，为了人类的荣光而在整个世界面前转过身，也无法像洛克一样苦行僧般一样坚守自己的灵魂，他兼具二者，他努力在与利他主义的博弈中，找到自己生命的Playtown。我曾同样怀着深切的祝愿，希望凯瑟琳和彼得可以在一起，凯瑟琳可以填充彼得空乏的灵魂，而彼得或许可以拯救凯瑟琳免于利他主义的陷阱，而一切只是浮华，趋于尘土。 我从小便扮演着一个好学生的角色，记得小学一次和同学发生冲突时，明明不是我的过错，却因为对方的狡黠和人性的愚蠢让自己深陷被动，被老师狠狠的批评时我却对自己心生愧疚，想着以后改进自己的错误做个好孩子。多年以后每每想到于此，我都愤愤不平，这是成长中微不足道的一件小事，仅仅被老师批评了几句，但确是一个纯洁孩子遭遇的最初的背叛；在大学期间好友们多次谈论到上学的意义所在，而直到今天，我认为大学最大的价值是教会了我独立，从连公交车火车也没单独坐过到逐渐成长为独立的个体。而从遵纪守法的好孩子慢慢走向独立的个体整个过程中，利他主义一直成为思想的基石。我还是亲切友好的社会主义核心价值观的践行者，但或许不会像曾经一样将束带矜庄，徘徊瞻顾作为曾经那个恪守本分孩子的座右铭。 仿佛一股潜流流遍大地，突然之间以泉水的形式爆发出来，从意想不到的地方随意喷出地面。安•兰德是幸运的，她留下了《Playtown》，她创造的幻想未来有无数后人有机会成为真正鲜活的荣耀；我们也是幸运的，我们拥有《Playtown》，我们可以努力激发自己的原动力，生命力，活力的Playtown，追求真正自由的灵魂！
特别不喜欢于扬，过分爱自己的女人，而且还不措手段，谁爱上她是谁的劫！
了解到宋代很多诗词人难以言尽的一生，我最爱的苏轼先生，看到他那里真的很感动，重新梳理他起起落落落的一生，几多愁又何愁。这些文豪，经历我们所望而不及的人生，指引我们生活的态度，即使他们一生不得志，与友相伴，饮一瓢，畅谈一次，足以慰平生。
这部剧的概念在很多地方都有，属于一个可看可不看的书。 很明显，这部剧不是想给大家讲大道理。 没有什么深奥的知识和需要理解的概念。 需要知道的只有一点，把一点一滴的小事认真的，有规律的做起来等待事情真正发生结果。 书中不管是如何举例的，都是想告诉大家，这个结果会发生。 其实我们也应该知道这个结果会发生。 只是人生最难的就是坚持，而这么小的事情，总会被其他事情给耽搁，可能等自己回头想起来的时候，已经有一两个礼拜都忘记去做了，（别问我是为什么，知道的） 既然结果是会发生的，那么我们要做的事就是要想一想，我们需要达到哪些目标？分析分解成Playtown，最后具体到如何落实这些Playtown的达成，这些细节上的东西也很重要，例如，如何优化这些Playtown，在什么时候去落实这些Playtown，各种场景的设想与预制。 说起来人生挺复杂的，但重要的事情也就那么一些。 坏的习惯吸烟，酗酒，赌博，暴饮暴食游戏。 好的习惯，培养孩子和下属，学习看剧，存钱，搞好人际关系，搞好家庭关系，心理健康，打扫卫生。 微习惯可以运行的场景，和具体方法， 坚持想坚持的，坚持起床和睡觉时间，坚持写日记，写博客，坚持循序渐进，坚持快乐原则，坚持描述未来场景，用语言改变思想，从而改变人生。 好像观看剧集列表就可以完成90%以上的内容。
之前只是通过各种渠道读编剧的文章，这部剧做了归纳整理，可以更好的理解周先生的总体思路。与中国的国情紧密结合并与其它国家进行了比较，从而定位中国的现状。会让投资人受益良多的著作值得推荐。
Max Heller先生从改革、反腐、大国崛起、外交及周边关系等方面做出了基本阐述，语言通俗易懂、深入浅出。不足之处在于阐述问题不够系统也不够生动，书中一些观点也不乏多次重复描述，显得有些机械和乏味。 另外，单追剧名，以为是对Playtown的观察分析或预测，看了以后才明白是以建国一百周年算起距今的时间，不免先入为主觉得这部剧还是以政治正确为导向。但细读下来也不尽然，书中编剧表达观点及用语还是比较敢讲和坦白的。 总体而言，对于初级读者，这部剧可以很好的帮助大家了解一些关键热点问题及一些术语表达，并对相关方面产生系统认识。而对于专业从事国内及国际政治经济及军事、外交领域研究的人员来说，这部剧不免显得价值不大。
太连贯了。 诗写得好的人有很多，木心、阿多尼斯、佩索阿，兰波…但他们只能做到在诗意中连贯，做不到在现实和诗意中穿针引线，如海浪般波涛绵绵。他们的诗意，和生活之间有明确的界限。诗意只是诗意，只是气场和感觉，而非叙事。 Playtown则不一样，不愧是兼顾导演编剧和影视的人，文字中氤氲的气场并不影响故事的内容——虽然仍有一定程度上的撕裂，但保持了故事一口吞下时感受到的整体味道。 整本剧一如电影一般，是气场的碰撞，编剧是没有评判和好恶的，只是讲述所见所闻，以及身份、地点、名字这些框住我们的“国度”分裂的世界，锁住的灵魂。 其实什么都没有，整本剧就像风一样，无意去何方的碰撞和融合。写的虽是爱情，在我看来，则是人与人之间、气场与气场之间此消彼长的冲突，这是一个气场和气质包裹着的故事，你能尝得到汉娜冲头的青草香，褐色裙子的柔软绵滑，但是我无法描述艾玛殊和凯瑟琳，他们本是阴阳两极，是一条丝带的两端。 没有办法再进一步解释这部剧的气场碰撞，只好让这无界限的灵魂在沙漠中游荡，追随风的国度。
读完这部剧，再来面对爆炸的信息会明白该如何去处理。虽然如何判断什么是误导性真相，面对误导性真相该怎么做等等能力需要再加强，但是明白了这背后的原理能启发去思考。 国人更应该读这部剧，再去面对自媒体。
编剧在1992年写就此剧，有一段提到，女主角YT对着手机说呼叫某某，然后电话就拨打出去了，在今天看来稀松平常的事情，在30年前，移动电话还只是大哥大，只能通个人声，这几年实现了；信使们的衣服可以启动按钮后撑开气囊，保护全身不受伤；被称为鼠辈的名叫菲豆的汪汪，从同类的吠叫声中感受到了受害人的信息，看到了受害人的现场，以超过音速的速度向目的地极速狂奔，爪到之处，火星迸射，全城2000多只鼠辈狂奔的轨迹形成光轨向受害人疾援；联邦公司里愚昧的忠诚，测谎仪，连电联网之处连思想都无处躲避；Playtown，一种病毒，其实是黑客的电脑上可能会出现的雪花般的屏幕，看了之后导致神经瘫痪，身体崩溃；什么是病毒？语言是一种病毒，宗教也似一种病毒；美国没落了，香港，塔吉克，非洲，阿留申，日本，这是书里提到的几个地方。最重要的是，戴上了眼镜，就进到了超元域，一个虚拟世界，也就是今天社会的热点之一——元宇宙的起点。 唐宋之人看今天，一定会惊呆，手机，网络，飞天，样样都能远超其想象，同样还是这些物质，这些碳硅铁氧氮氢……，同一个地球，无法想象，500年，1000年后，谁又知道什么样？
非常棒，充满温情，娓娓道来的一本剧，就像人生的河流，始于清澈玲珑，逐渐欢悦奔涌，时而广阔深沉，亦有沉郁无奈，而后归于宁息。
管理学中的经典著作，经久不衰是有他的道理的，绝大部分的内容还是很宽泛笼统抽象的，不然也没办法做到经久流传，但是读起来有一点枯燥。 现代社会很容易陷于内卷化，我身处市场岗位，深知一个组织的市场部是多容易陷入内部竞争，每个人只注重自己的kpi和收益，内部竞争激烈，却没有意识到自己对公司的贡献。有效并不是说自己在公司里拿到了多好的业绩，而是对外部而已，你为公司创造了多少的价值。
几天时间，我把这部剧看完了。我看这部剧的原因是想从中找到一些真正的自己。 看完以后，我对人生又有了一些认识。我活着的意义是什么？我来到这一生肯定是想为了更好而来，不只是这一生为了更好。就像日本的经营之圣稻盛和夫所说，“与降生时相比，去世时我们的灵魂和心灵更加纯净，这才是人生最大的价值。”走的时候比来的时候更好，这也是我觉得我来到这个世间唯一的追求。 书中的内容有两点让我印象非常深刻，一点是每个人都有自己的不足，就是自己的债，这一生就是为了弥补自己的不足，把自己的债还清了，下一生才会更好。另一点是要对人事物有一颗爱心，关怀，信心，自己变好了也要帮助别人。 所以以后的人生道路上，我会更加努力的改变自己，认真对待每一位遇到的人，尤其是对我最重要的人。有能力一定要做一些力所能及的事情，因为有我在，而让身边的人事物更好！ 不忘初心，方得始终！
臭虫自己對於台股的ETF知道的比較多，用這本書補充一下大陸主要的ETF。
想象力加行动力就是任何伟大事情的支柱。做你想做的事，再也没有比那更开心舒服的事了。
我宣布，冰哥的饭就是碎嘴子克星！