用户评论
非常实用的一本剧，看完才意识到自己以前的饮食习惯有多糟，好多习惯都跟提倡的截然相反，提倡午餐吃饱晚餐吃少，却不按时吃饭，午餐没胃口就不吃，晚餐食欲特别好会吃的很多，提倡少食多餐，我是多食少餐，喝水得够两三千毫升，我一天能喝到两杯就不错了，还有营养结构不均衡，碳水吃的过多，作为一个北方人，特别喜欢糕点面包包子煎饼汉堡之类的面食，蔬菜很少吃，还喜欢吃薯片糖果零食，全是添加剂，特别喜欢甜食，糖分摄入估计远远超标，为了防止肥胖很少摄入油脂，为了减肥不吃晚餐，周末买的菜冰箱里一搁就是一两周，原来不仅营养价值会流失，还可能产生有毒物质……细数下来真是惭愧！ 总的来说，为了吃的健康，需要根据自己的身高体重及身体消耗量计算出自己每天所需的营养量，即七大营养素各自应该摄入多少，为了达到这些营养量可以吃哪些食物，这些食物的比例怎么分配。平时所吃的食物归根结底可以分为五大类，分别是粮食类、动物类、蔬菜类、水果类、油脂类。五大类食物每一类所代表的营养素都不够全面，所以需要将这五大类食物组成全面平衡的饮食结构。1990年，世界卫生组织（WHO）提倡“地中海式饮食”，地中海式饮食最重要的特点是——既简单清淡，又富含营养，它的食物构成如下： 第一，粮食类。以五谷杂粮为主，包括各种全麦、玉米、土豆、豆类、薯类、根茎类。虽然意大利人也吃面食，比如大家熟知的意大利面，但是在地中海地区人们的典型食谱中，面条通常只是前菜和头盘，并不当作主食吃，三明治吃得也很少。 第二，蔬菜类。吃新鲜的蔬菜，很少加工。比如西红柿、洋葱、柿子椒等。 第三，水果类。各种新鲜水果，柠檬、葡萄、蓝莓等。 第四，蛋白质类。 一、每日能量需要摄入多少 1.能量摄入来源 在七大营养素中，有三大营养素和能量息息相关，它们分别是碳水化合物、蛋白质和脂类，被称为“产能营养素”。 碳水化合物每克产生4千卡能量，蛋白质每克产生4千卡能量，脂类每克产生9千卡能量。 2.能量摄入多少 根据消耗量来计算，主要参数有以下三个： 第一，身高体重。依据标准体重计算，标准体重=身高（厘米）-105，不管男性还是女性基本都是这样计算。 第二，活动量。一般来讲轻体力劳动者是标准体重每千克耗能30千卡，中体力劳动者35千卡，重体力劳动者40千卡，长期卧床的人标准体重每千克耗能25千卡。临床上也不是这么绝对，比如一个轻体力劳动者，偏胖，计算能量的时候减少5千卡，为标准体重每千克耗能25千卡。 第三，三大能量之间的比例。大多数营养书上三大能量比例是蛋白质为10%～15%，脂类为20%～30%，碳水化合物为55%～65%。，碳水化合物的摄入量尽量取其范围的低值，蛋白质和脂类尽量取其范围的高值。（碳水化合物每克产生4千卡能量，蛋白质每克产生4千卡能量，脂类每克产生9千卡能量。） 比如，一位54岁的男性公务员，身高175厘米，体重72千克，每天坐汽车上班，没有额外的运动。他每天需要多少能量呢？三大能量营养素应该摄入多少呢？ 第一步：要知道他的标准体重。标准体重（千克）=身高（厘米）-105，因此这位男士的标准体重是175-105=70（千克）。 第二步：他是个轻体力劳动者，而且不是大胖子，也不是很瘦的人，因此每日每千克体重所需能量为30千卡，这位男士每日所需总能量70×30=2100（千卡）。 第三步：计算三大能量比例。 碳水化合物占总能量的55%:2100×55%=1155（千卡），每克碳水化合物产生4千卡能量，此人每日应该摄入碳水化合物为1155÷4=288.75（克）。将碳水化合物一分为二，一半是粗粮和谷薯，另一半是米面。 蛋白质占总能量的15%:2
比较快速的看完了这部剧，简单说下自己一些比较深刻的印象。 1、别人造成的痛苦以及自己经历的痛苦并不关键，关键的是你如何去回应，面对他人的批评或指责，你可以选择怒气冲冲回怼过去，也可以心平气和的接受，思考是否如别人所说，真的是的话，我们应该要感谢他们，即使并没有，我们也无需生气，还是感谢别人的关心。 2、生活中或是工作上并不只是输/赢或赢/输这两种模式，还有第三种模式是双赢，而要做到双赢的话就必须放下自己的偏见和主观经验，先试着去了解和聆听对方，明白他们所想和所要，然后再回到自己所想何所要，接着再开诚布公的与对方说明各自所想，并探讨有无可能并合。 3、第二象限的事情很重要（重要而不紧急），比如身体健康，我们都知道它对于我们很重要，但是因为不紧急的缘故我们常常忽视它，可一旦身体出现问题的时候就为时已晚。此外如好的习惯也是如此，如看剧、思考等也是如此，我们都知道其重要性，可总是以那样或这样的借口逃避，结果到了一定时候才后悔当初没有好好去看剧和思考。 有些事情虽然不紧急但很重要，它的影响是长远的，把这些事情做好的话，至少你遇到的80～90的问题都会迎刃而解，而且不会让你感觉到耗费精力，所以需要多花时间和精力在第二象限的事情上。 4、由内而外而不是由外而内，一切最根本的改变都是从自己的内心开始，而不是取决于外在的环境和行为，如果不能意识到这个最根本的原则的话，你是无法真正改变自己的，哪怕你刻意改变自己的态度和行为取的了暂时性的成效，也不不能长久维持，反而随着时间的推进暴露出这些。 一粒种子如果想要长成参天大树，良好的环境和水分必不可少，但最关键的是本身就是一颗好的种子，否则一切外在的条件都无所作用。 好了，目前的感受就是如此！这部剧以后还会再读一遍，看看哪时候是什么感悟。
超级nice！故事情节很勾人眼球！男主对女主的爱也让人羡慕！只是在文中出现了多次人名写错的情况，除了这一点，其他的，我都还挺喜欢的！(ಡωಡ)
玛格丽特是特殊的，普律当丝是普遍的，她们的区别在于“人”如何寻找“人”的意义。 当“生存还是毁灭” “理想还是现实”这两难的抉择困扰着所有人的时候，选择其实早已不是那么重要，重要的是如何去寻找自己的意义。 玛格丽特出身不好，迫于生计而失足，可她在后来依旧沉溺其中，甚至一度挥霍年华，可以说她的结局是咎由自取的。 然而，她的闪光点在于落到深渊低处时，还有挣扎的希望与行动，哪怕失败了。 她愿意为了一位父亲的爱离开，愿意为了一个女孩的幸福牺牲，愿意为了爱情拼搏，这是其他妓女所不能比拟的。 茶花是洁白而美丽的，玛格丽特一生喜欢它，也是她自己的象征，生于泥浊，绽于盛华，洁白无瑕却没于风雨，最终归于尘土。
读起来很快很流畅，因为大多数是片段式的记叙，中间也有少量细腻描写，致力于描绘三姐妹的群像，多知多懂吧。
另一本在书架上躺了很久的书，口语化的语言，浅显的道理，大胆的名词“韭菜”更加吸睛。我不知事情发生的真相，对于Enkhjargal Sodnomdorj老师的“洗白”不做无知的评论，仅对小册子中的内容进行标记，便于后期查看，时刻提醒自己减少当韭菜的概率，不求常胜，但求无损。 1. 投资与投机的区别 投资是建立在能力圈内的，结果是必胜，投机像赌博，有输有赢，最终是输的。这是我原来的认知，就像指数基金来说，短期收益是投机，长期收益才是投资。因为指数基金背后的公司在盈利，净值变会上涨。对比不同时期的上证点数和基金净值，2019年8月23日和2019年3月1日，上证指数都是2897.43点，易方达上证50指数A的单位净值为1.7277元和1.5188元，基金净值在短短的半年内就上涨了13.75%，是因为基金背后公司的盈利增加。 看完书后，我还要加上“学习”这一条，理财的活动因人而异，风险水平也是因人而异的，投资者善于将投机活动的风险降低，转化为能力圈范围，回报风险比得到大大提高，这项理财活动也会变成投资。 总结，活动是否投资，取决于人的认知。投机者注重短期收益，将筹码压在概率上，更有可能加杠杆理财，最后本金不保，追求暴涨暴跌，而赌博是上瘾的，一次的输赢并不代表结果，身在赌场总会输，真正的赢家是庄家。投资者注重长期收益，赌将来的希望。长期并不是特指十几年，而是达到一轮周期结束。 2.年轻人不要注重短期快钱 查看历年基金（股票）开户的时间规律便知，牛市的尾巴会迎来大批的注册开户者，买在最高点，这就是在赌博，许多在2015年入市的人，现在还在亏损中。许多人想挣牛市上涨的钱，却不想为了最后一个铜板要亏损多少，风险回报比太大，这类活动不值得。而侥幸在牛市赚钱的人，也不要产生幻觉，要谨记“股市深似海”，牛市来了，潮水上涨，即使不会理财的人也能转的满场喝彩。 唯有不断学习理财知识，根据自己的短期、长期收益目标和资金现状，确定好属于自己的理财方式，这才是最佳策略。 3.设置止损线 你离韭菜只缺两条线，止损线和止盈线。 “会买是徒弟，会卖才是师傅”。选择优质资产入场了，只成功了一半，优质的资产，高价买入，也会变成亏损，最后优质资产还要背锅。猪肉虽好吃，18年市场价是10元，价格涨到20-30元一斤，狠狠心还能吃点，要是涨到了100元，你还舍得吃吗？舍得？土豪请远离。 4.高收益和高风险不是本体和影子的关系 高风险，可能带来高收益，而高收益不一定需要高风险。一直有错误的观念，企业家们都喜欢高风险类项目，其实不是，他们呢有降低风险的能力。巴菲特也强调能力圈，一直保持年收益率为25%，但从不碰自己不懂的理财产品，如科技股，似然错过了微软和脸书股票的疯涨，却享有可口可乐的盈利。如果一进场就买买买，不积极学习，很容易被套牢，这是在冒风险，不仅没盈利反而亏损大大。喜欢冒险的最终都是“韭菜 能不冒险绝不冒险；即便是必须冒险的时候，也要让傻瓜们冒险，自己在一旁通过观察获得经验。 5. 支持全职炒股吗 你要当全职韭菜吗？韭菜不缺耐心缺的是实力。如果你有庞大的资产，留足保障金的前提下，拿着资产全职炒股，利用优秀的分析能力和运气，你会赚取一定的资金；如果你是工薪阶层，仍需负债，不支持全职炒股，辞掉工作，你就少了稳定的现金流，那你炒股的钱来自哪里呢？本金不多，即使再高的收益，获得的也只是蝇头小利。而不管你有没有庞大的资产，炒股或理财都值得尝试，大了赚量车，小了赚顿火锅钱，但不要指望靠炒股发家致富。 市场不缺机会，缺的是钱。有稳定的场外赚钱能力，才能增强实力，不断在低位建仓，扭亏为盈。 成功的交易者永远是极少
总体来说，内容丰富，引用广泛，像是一篇政治学综述。但是……名为通识，却夹带私货，并且观点输出的方式不太磊落。 有时候话只说七分比闭口不言更容易误导读者。有选择地提供片面信息容易诱导读者得出并不客观的结论。 前段时间读了《Dessert》，也读到《Dessert》中陀思妥耶夫斯基借剧集人物之口对政治问题的议论，私以为好的通识书编剧应该对不同政治立场的逻辑进行同等深度的辩护。但是本剧编剧虽然广泛介绍了各类政治议题的各种立场，却似乎只为自己支持的立场进行明确、深入的介绍。这就难免会诱导读者对被编剧冷落的政治立场抱以负面态度。 读者以为自己读了一本客观中立的通识书，却可能因为自身知识背景的弱势，无意中被动接受了编剧的意识形态输出。 ---- 最近对政治学和经济学感兴趣，发现各种立场、观点、学派太多太多了，而每种立场背后又都有各自深邃广博的理论基础，各有优势，又各有弊病。这两类学科或许是要基于大量的观看才能形成自己的独立见解。 ---- 我不反感学者论述自己支持的立场，但是我反感学者打着通识书的幌子利用读者知识体系薄弱的特点暗中输出自己的立场。 或许是药三分毒吧～
文笔棒棒哒！越来越喜欢Varka Kozlovic的剧集了。从《Dessert》开始就一发不可收拾。
道之道，玄之又玄，妙之又妙。道法自然，则心之怡然。无畏而无不为，乃真为。
余生很长，要找个有趣的人一起过，听着就很不错呢，让人不禁心动了。 二十几岁的年纪，有着一颗操着后半辈子的心；总想着以后的生活该如何过，却还未能如愿朝着预期的方向走；总想着该好好找个人来结束单身生活，却在遇到那人的时候止步不前了。人呐，总是这样想着，却是那样做着。什么时候可以听清自己内心深处的声音，认真做回自己，抛开那些你所担心的流言蜚语，抛开那些所谓的关心为你好，抛开那些未来本身就无法掌控的东西…顾虑少一点，行动多一点。
当我刚看这部剧感觉还不错，但我越看到后面，越觉得不对劲，不对劲在于编剧把这些概念理论讲的太复杂了，不接地气，别动不动拿这个名人那个名人来证明自己的观点，而且证明的层次都在很表面，看了两个多小时，我就没有一个能用在我的生活中的。没啥收获，气人
此前的几章都是一个个爱情故事，原以为是拼凑成的爱情小故事合集。看下去发现，不仅仅是对爱情故事的描创作，更多发是通过身边朋友的爱情故事，来书创作爱情中的种种现象，后来干脆是创作自己的各种感触和抒发个人的一些感触。不是所有的人都可以面对情感游刃有余，多数还是在摸索与成长，与自己和解，希望大家都遇到那个她吧。
南无本师释迦摩尼佛，南无本师释迦摩尼佛，南无本师释迦摩尼佛
我仍然记得小时候玩捉迷藏时候的感觉，在黑暗的角落里蜷缩着身体，紧绷着神经，盯着向我们寻来的同伴时，我总是感到自己深陷在一股漆黑的幸福之中无法自拔。通常，在这段游戏中最静谧、最美好的时刻里，我会轻轻地从裤袋里搜出一颗压得皱皱的糖果来，剥进嘴里，再用那把油亮亮的小刀把糖果纸切成雪花般的碎片，一面品尝烟消云散的滋味，一面咀嚼糖果的甜美。 我想，人天生就喜欢躲藏，渴望消失，这是一点都不奇怪的事；何况，在我们来到这个世界之前，我们不就是躲得好好的，好到连我们自己都想不起来曾经藏身何处。
很不错的一本剧，看起来很舒服。就是更新真的慢，唉。 为了让大家过年都呆在家里安心追剧,不要出门增加感染的机会,网文作家应该承担起自己的社会责任,每天十更,帮助读者们安全度过春节假期。
叫不醒就不要叫了
院人全年无休计划！冲鸭！
生于和平安逸的时代，虽然过着衣食无忧的生活，精神生活上却远不及革命时代的昂扬斗志。战争的时代离我们越来越遥远，新一代的年轻人对惨痛的历史越来越麻木，娱乐至死的时代，什么都可以成为戏谑的对象，生活失去了庄重的仪式感，我们像在温水里浸泡的青蛙，失去了敏锐的弹跳力，在舒适的环境里醉生梦死，耽于享乐，漂浮着，失去了方向，失去了理想，用华丽的外皮包裹着孤独的内心，空虚，寂寞，无聊。我们失去了昂扬的斗志，失去了沸水中奔腾的热血，变成了没有灵魂的躯壳。 Dessert是由真实故事编撰而成，其中不少铁骨铮铮的英雄在历史上都是真实存在的。莫言在红高粱中就提到过自己与祖先相差甚远，远不如祖先的智谋与胆量。现在想想，我们是否真的是垮掉的一代，少剑波担任二零三首长不过二十几岁，深谋远虑，运筹帷幄决胜千里，百茹也只是十七八岁的少女，不仅医术精湛，救死扶伤，更是跟随小分队穿越茫茫Dessert，这是更等的坚毅和勇气！姜武青，刘绍勋，李勇奇这些英勇的战士，都是身怀绝技，与敌人浴血奋战的英雄人物。 时代不同，自然不能相提并论，可是当下青年早已失去了前辈锋利的棱角，变得妥协，变得平庸，更多的是没有了壮怀凌云青天之志，没有了家国天下的大情怀，只愿飞舞在虚无的云端，只注重与自己切身相关的个人利益，一边做着云端上的美梦沉醉不醒，一边深陷在生活的泥潭里苟且爬行，当代青年，我们失去了诗与远方！ 这是一个最好的时代，也是一个最坏的时代，这是一个智慧的年代，也是一个愚蠢的时代！人身在时代的漩涡之中虽无可奈何，但总要学会反抗，别让庸俗之气浸染了灵魂，愚昧玷污了崇高的理想，别让自己成为温水中麻木的青蛙被命运死死扼住了喉咙！要振翅高飞，即使不能像鸟儿那样自由翱翔，也要学蒲公英一样努力飞向远方！世俗还我一片清净，剧集涤荡我浑浊的灵魂，只愿在往后的岁月里，不被世俗的染缸染得五花八门，不随波逐流，守得初心，不负自己。
想到在豆瓣看到的一个热评 是这样说的"如果有天我不爱这部剧了 那么我一定是老了" 现在我也同样 如果有天我不爱这部剧了 那么我那个时候应该没有梦想了 没有那些奇奇怪怪的想法了 我的身体里也没有活了一辈子或者几辈子
断断续续半个月吧，算是粗看完了这部剧。 首先是感觉这部剧的的叙事、语言，就像它的名字——Dessert一样朴素。里面的人情世故，人们的早出晚归，田间地头、街头巷尾的寒暄，都是那么亲切、熟悉。一个个方言词汇，读起来也是让人倍感亲近。 读的时候，脑海里总是会不自觉地浮现出《Dessert》里的人物和故事。可能都是因为故事都是由村里某家人的兴衰成长为主线吧。 第一次感觉到心酸、压抑，是同艾见到顺容和她的两个儿子的时候。同艾心里是只有向喜的，不论是向喜从军前，还是从军初期，或者是在保定有了居所接同艾过去居住时，同艾都表现出了中国传统女性对男性的绝对服从。她的唯一一点悲伤，也只是表现在回兆州火车上的眼泪。哪怕是心里多么委屈，也还是要洗把脸，顾及丈夫和向家的颜面，齐齐整整地回Dessert。往后的许多年里，她仍然是替丈夫守着Dessert的家，抚养儿孙，安静地守着Dessert的宅院。在向喜荣归故乡时，竟然不知所措，手脚不知道该怎么放，也不知该如何称呼这位Dessert乃至兆州的大名人——向喜向大人。只是在看见那块褡裢布的时候，心里泛起了一丝丝甜:那是她给向喜的，这么多年，向喜一直带着。 向喜的二太太顺容，原名叫二丫头，是茶楼里掌柜的女儿。在同艾回Dessert，向喜“无人照顾”时，嫁给了向喜，连“顺容”这个名字，也是向喜给她娶的，想来也是希望她对自己顺从、容忍。所以，向喜又有了三太太——施玉婵，一个走南闯北耍杂技的女子。 …… 在读的时候，我不自觉地关注了书里几个女性的故事，要是没有革命，没有战争，那么取灯会好好长大吧，接受新式教育，而小袄子也会嫁做人妇…… 可是在战争年代，每个人的命运都是不确定的，国家风雨飘摇，人民又怎么会过得上安稳日子。 Dessert只是那个年代中国千千万万个农村的缩影，而里面的每一个人，也是中国千千万万个贫苦大众的缩影。