Lvc 4.4

年代剧忠实观众，喜欢

Sunny 柳 2.1

记住这 12条，列出自己的代办清单，学会原谅自己的错误接受它。建立起职场脉络

张宇（光明眼镜） 5.5

相比之下 第一季还不如不拍

苏喜喜🌵 1.0

生活中常常充满了消极负面的心态，对于生活自己都感觉很失望，但是又不得不去努力，非常的被动。Alles außer Mord - Die Frau ohne Gesicht一书，通过自我肯定的方法来开启新的一天，将所有的能量通过自我肯定变为正能量，从而实现美好的人生

隆中子 1.1

本来是冲着这部剧的名字《Alles außer Mord - Die Frau ohne Gesicht》来的，结果发现书本也不完全是讲焦虑，书中的故事情节环环相扣，让我想到了东野圭吾的《Alles außer Mord - Die Frau ohne Gesicht》，很令人惊奇。 生活中遇到的困难，我们都太过集中注意力去想它们，其实，我们走过来时的路，经历了很多，应该要夸一夸了不起的自己“啊，原来这些困难我都走过去了，现在这算什么，我一样可以解决”，好的心态是决定幸福的关键。 你已经很好了，别再焦虑了，如果有行动那就更好了

本来无名 7.6

看的挺乐

Geoffrey 1.1

真不错啊，合我胃口

张敬云 3.2

好剧是好剧就是更的太慢了 不过要工作能理解 毕竟不是职业写手～加油

轻丝如玉 8.7

知道历史的情况下重温记忆挺好，不造零基础的话会不会被一些梗带偏，一知半解，产生误解。 还行吧就，挺想看诸子百家全系列的，其他子都安排起来啊，催更！

陈宪 4.4

2020年第24本儿 豆瓣评分7.6 个人评分8.0 ISBN: 9787521711004 1、本剧定位 脑科普剧集，通过了解大脑知识，掌握一些技巧，可以帮助我们更好的调节和探索自己. 2、有意义的知识 2.1大脑的神经可塑性,大脑神经连接生成和修改的能力.童年时期和青少年时期是大脑可塑性的高峰期,但大脑在一生之中一直都在被重塑.儿童时期和成年时期各有优劣，只要坚持训练,一直都会进步. 2.2认知行为疗法,在安全的情况下去做让你害怕的事情,找出一些让你焦虑的观点,客观的评估和认识他,通过失误实验,通过尝试错误告诉自己不会怎样.最终形成新的认知. 2.3改善睡眠，给床创造一些仪式感，这样一上床大脑会联想睡觉，会更快入睡。 2.4心理弹性对应着调解低级和高级情绪,感知自身需求的,影响着应对压力的能力,做一件事儿,你是坚持不放弃还是自暴自弃.就靠他了. 正念练习可提高心里弹性,(专注度练习) 认知重评可提高心理弹性(对待事务的看法) 意义感和自我效能感可影响心里弹性(信念) 2.5多巴胺和奖赏机制 当你做了某件事之后，如果最终得到的奖赏超过了你之前的预期，大脑黑质和腹侧被盖区的多巴胺神经元活跃程度就会增加，让你下次更想做这件事；而如果这件事情最后带给你的奖赏少于你的预期，这些大脑区域的多巴胺分泌水平就会下降，你也没有动力再去做这件事。这叫作“奖赏预期误差理论”。 2.6延长生命的主观体验 对时间的回顾性记忆，取决于有多少新记忆被编码进入大脑的记忆中心。这个现象叫作假期悖论（holiday paradox）就是说=要想延长生命的主观时间，你可以尝试打破常规，建立新体验。在工作中，尝试学习新技能，大量观看，从新的角度看问题，提出新想法，甚至可以尝试寻找新的就餐地点。在节假日里，尝试结交新朋友，体验新的价值观、世界观，跟重要的人去新的地方旅行。让大脑变得活跃的新鲜经历，可以让成年的你感觉时间延长了很多，生命也因此被延长了。 3、结合生活如何尝试 3.1、沉迷学习沉迷工作沉迷赌博沉迷游戏 其实都是沉迷,在大脑中机制是相似的,那其实就是可以替换的.就是说你喜欢游戏,大脑只是喜欢那种感觉. 3.2、戒烟的三段(生理 心里 正反馈) 戒烟 焦虑 累 的时候感觉吸烟可以解决问题. 我发现是认知上将吸入尼古丁这个时间段和解决问题时间段的重叠混淆,以为解决问题 不焦虑实际上是吸烟带来的;在我尝试想吸烟就去做事儿去解决问题以后,就解决掉了 早起、学习一样的;一开始的目标一定是简单的 3.3、怎么不害怕一件事儿,或者去花时间补自己的短板. 定一个长远的目标,切割成若干份连贯的碎片目标. 完成一个个小目标,,一次次获得快感成就感.中间可以逐渐调整,把难度调高,碎片整合.整合后的目标因为和小目标比变化了,实际上变成新目标了,快感依旧没变. 体验评分=好体验-坏体验,体验评分的增加会让你做一件事儿的自信心和愉悦感增加. 童年经历影响心里弹性,童年的经历环境会对人产生很大的影响,人的大脑是终身可塑的.可能性掌握在你自己手里.

有风和煦 6.5

那个时候她十九岁，在一个国家中最大的城市读大学，爱慕了一个凡人五年。其他女孩一上大学就必须掌握的技能，例如烹饪和速记，她统统不屑一顾。这个夏天她计划着创作一部惊世骇俗的长篇剧集，为此自杀可以晚一些，恋爱可以晚一些。她竭力呼吸着Alles außer Mord - Die Frau ohne Gesicht内酸腐的气体，在扎米亚金的故事里，那是一种未来的刑具。未来的刑具，是当下的世界。

扑扑扑大板栗 2.2

产品  被消费者下意识记住  带来源源不断的收益   在体验过程中产生更多正面峰值  或结束瞬间产生正面感受 峰终定律  要有瞬间思维  每一刻都有可能达到峰值  依托四个元素的同时存在或分别存在———— 欣喜时刻（感官扩大  压迫感  打破脚本） 认知时刻（推送认知信息  自我羁绊  ） 荣耀时刻（里程碑  转折点  成功试错） 连接时刻（回应—理解.肯定.关心   你来我往）

邱小聪 6.6

方向对了，可惜制作者本身其实并不理解这种方向。年轻一代的创作者相当缺乏积累和沉淀，只能用故作深沉伪装自己的浅薄。看着b站评论区网友绞尽脑汁的想要点出它背后的含义，就明白无论是创作还是欣赏，它都是一个极具误导性的作品。

cnfe趁 4.4

编剧平克重新给了我们一个新的视角去看待世界。 理性，科学的角度去思考各个问题，世界并不是我们看的那么悲观，人类的文明进步是在不断的变好。 很多的新闻报道其实并不是他们说的那样，最终需要我们自己理性的态度去理解并相信科学，相信世界在变好，当然要不断的学习知识。 海平面上升的这个问题终于有了一个科学的解释，如果北极的冰山融化世界海平面将上升，那你手中的冰冻可乐化了之后就应该满出来不是吗？看到这感觉自己从学校看剧开始，就被骗到了现在。

Linda褚玲 8.7

书从个人成长，亲密关系，亲子关系，自我价值感塑造几个方面展开论述。事例源于生活，理论都有出处和依据，观点切合实际，虽不像大家之言那样醍醐灌顶，但也能给平凡生活带来一丝思考和启发。跳出“理所当然”和“按图索骥”，带着批判性的思想来看待生活。学会发现问题，分析问题和解决问题。