用户评论
虽然凶手很容易被猜到，但并不影响案子的完整性和精彩度
停在这里该多好，意义就完全不一样了，就不该继续往下拍。
读了很久终于读完了。断断续续吧，但对今年的我指引很大。值得再读
有些人，仿佛阳光照进你的世界，驱散了黑暗，带来了希望。成毅南风知我意
约翰•瑞迪 哈佛大学医学院临床副教授，临床精神病医生、跨学科研究专家、热门剧集编剧，国际公认的神经精神医学领域专家。1997年荣获美国最佳医生称号。发表超过60篇权威学术文章，播出8本剧，被翻译成14种语言。 埃里克•哈格曼 美国《我们意外的勇气》杂志、《我们意外的勇气》杂志编辑，2004年荣获美国年度最佳体育写作奖。 除了变得更聪明、成绩更好之外，学生们还在体育课上收获了每个家长都希望孩子具备的团队协作能力、解决问题的能力、抗风险的能力。 小课程，大原理 一、运动原理：越动越多的脑细胞 运动平衡大脑 失衡的大脑会引发抑郁症、焦虑症和强迫症。现有的大多数改善精神状态的药物，都是以调节这些神经递质为目标的。事实上，长跑1600米就能产生和服用药物一样的效果，因为运动提高了神经递质的水平。 运动让大脑成长 1995年，卡尔·科特曼在一个为期4年的关于老化的研究中发现，那些认知功能衰退极小的人呈现出三点共同因素：教育、自我效能感和运动。 运动诱发神经新生 二、运动功效之改变压力状况 压力是必须的，没有好坏 压力让人专注，也可能让人上瘾 皮质醇的这种指示会以腹部脂肪的形式，蓄积在身体中。在慢性压力下，身体本能蓄积的过剩能量最终形成啤酒肚。那不仅影响体型，更会危害健康。 如何才能越压越勇，越健康 轻微的压力可以激活神经元内在的修复和恢复机制。可以说，没有压力我们就不会拥有出色的适应和生长能力。运动的压力可预知、可控制，而且还是你可以自主的。你随时可以在生活中引入运动，以激活神经元过度补偿，变得更加强壮。 面对现存的压力，运动同样作用巨大。 三、运动功效之解决焦虑的根源 人为何焦虑 在应激反应中，焦虑是对威胁的自然反应。大脑判定威胁后，交感神经和下丘脑-脑垂体-肾上腺轴进入高速运转状态，焦虑情绪产生。问题是，人类并不只在面对真正的危险时焦虑，想象中的威胁也会让我们产生应激反应。怕蛇的人，仅仅是想到蛇就会无比焦虑。事实上，如同想象中的蛇，绝大多数焦虑都源于认知上的错误解读。 认知错误的部分原因是前额叶皮层对杏仁核失去了有效的控制。科学家扫描焦虑症患者的脑部后发现，他们的前额叶皮层内负责向杏仁核发送“结束-停止”信号的区域比正常人小。所以，解除警报的信号不能灵敏地发出，杏仁核持续发力，恐惧的记忆相互连接，焦虑就像滚雪球般增长。 运动让大脑知道，焦虑是一种认知错误 2004年，南密西西比大学的一项研究发现，患有广泛性焦虑症的被试者仅仅在两周内进行6次20分钟的中等强度运动后，焦虑症状就大为减轻。其中的原理是：当我们在运动背景下增加心率和呼吸时，我们知道这些生理信号只是运动的产物，是可控、安全且有益的，因而不会引发焦虑。这样我们就逐渐适应并喜欢上身体被激发起来的感觉。 在生理上，运动会降低肌肉的静息张力，并增加血清素和抑制神经冲动的γ-氨基丁酸的释放，由此中断传向大脑的焦虑循环。 在焦虑症的治疗中，有一种叫β-受体阻滞剂的药物广受欢迎，它对交感神经系统具有静镇作用。很多古典音乐家在演出前会选择服用它，以避免紧张出汗和肌肉僵硬。运动的作用和这种药物如出一辙，而且你自己就能生产。 跑赢恐惧 焦虑就是恐惧。焦虑症如此难以治疗的原因是，恐惧的记忆一旦被建立，那个特别的通路就驻扎在大脑中了，鲜明得远远超过它实际的样子。想要扑灭焦虑，就要建立新的记忆，并且不断强化，逐步形成新的神经回路，把触发器和典型的反应断开。科学家把这个过程称为重新归因。运动是重新归因最简易的方法。运动会引发类似于焦虑的生理性症状，当你把它和由自己发起的这种可控行为关联起来，崭新的记忆会逐步形成，取代恐惧的记忆。 除此之
强烈推荐！🤗 读李霈瑜教授《我们意外的勇气》 无善无恶是心之体，有善有恶是意之动。 知善知恶是良知，为善去恶是格物。 简单四句话概括了世界观、人生观、价值观、方法论，所谓大道至简，亦是如此。 为天地立心，为生民立命，为往圣继绝学，为万世开太平。此为圣人言。 小时候听过王阳明，很厉害的一个人，很有学问，这就是全部了。然后在《我们意外的勇气》中看到王阳明的事迹，觉得这个人好厉害，“文能提笔安天下，武能上马定乾坤”，简直神人。同时也知道了有“心学”这门学问。 后来看了度阴山《我们意外的勇气》全集，比较全面的了解了阳明先生的生平。至此更多了一份敬仰。 前几天跑步的时候，不想听音乐就打开bilibili听了会李霈瑜教授讲的王阳明，然后晚上打开无名书影，正好这部剧就在书架上，说来也巧，正是前些日子无意加入。 遂使研读，书中开始教授介绍了圣人的传说诸如此类，我便觉着是不是又是迎合读物，略感失落，但还是继续下去，还好没弃书，李霈瑜教授从阳明先生出生讲完一生。我愿称之为“传奇”。 最后阳明先生最后那句话，震撼我，久久不能自已。是这样的情景：周积问老师，有何遗言？答曰：“此心光明，亦复何言！”此中境界，实我不能言语表达之，亦是我学问之浅显。 我想简单代为叙述先生的一生，供诸公参考：五岁不能言，六岁开口一鸣惊人，是为神童，开口第一句话为：“大学之道，在明明德，在亲民，在止于至善…”其祖父大喜，又问其他圣贤书，皆对答如流。问何如？曰：每日跟随祖父，祖父日日吟诵，潜移默化，熟记于心。十一岁，其父王华中状元，入翰林院，遂使阳明至京都求学，祖父携之入京，路镇江金山寺，赴祖父友人宴，期间作诗两首，惊座众人。后在京入学，问先生曰：“何为第一等事”。答曰：“惟看剧登第耳”。阳明摇头，曰：“登第恐未为第一等事，或看剧学圣贤耳”。至此人生目标确立，为此兴趣甚广，或研习兵书，或痴迷象棋。其父忧之，循循善诱。 后习宋明理学，格物致知，遂格竹七日，不见致知，反而身体出了问题，咳了一口老血，遂疑程朱理学，此为之始。 后会试不中，众人皆宽慰之。答曰：世以不得第为耻，吾以不得第动心为耻。后中举，历任兵部、吏部、刑部。后因反对宦官刘瑾，谏言，致使下昭狱，后贬至贵州龙场作驿丞。然刘瑾仍不满意，派人沿途截杀，阳明使一计解危局。 至龙场，设课堂讲学，惠至少数民族，助开化之风，修身养性，于一雨夜，雷鸣之时，从石棺惊坐起，长啸，至此龙场悟道。建学院，勤讲学。使贵州学风起，书院如雨后春笋般拔地而起。 刘瑾势倒，升任江西巡抚，平匪患。 后平宁王乱，平广西匪患，期间讲学不停，阳明心学从：“心即理，心外无物”，至“知行合一，事上练”，终“致良知”。心学体系就此形成。 人类历史上最伟大的学问之一，“心学”诞生完善。 我不敢妄议心学，我现在也只是知道了这门学问，只求做到知行合一，已是最大追求。 路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。 阳明先生真正实现了三不朽：立德、立功、立言。 他如夜空中最浩瀚、最耀眼的星辰，照亮我辈前进的道路。 大浪淘沙、斗转星移，唯真理永恒。 心即理，心外无物->知行合一，事上练->致良知 花开花落花缤纷，真理作陪，人生无憾。 此心光明，亦复何言！闪耀我心！ 共勉之🤗🇨🇳
真正的成功者一定拥有深厚的哲学功底且对自身的人生哲学坚贞不渝。正因如此，他们才能安享生活与事业的苦乐，他们的成功才不可动摇、稳如泰山。
看剧笔记： 如何说孩子才会听，怎么听，孩子才肯说 一、回应感受 寻求合作：描述现实、现象； 表达我的感受 ； 提出建议或者提示 提供选择，现在or过会/换个方式 便条 简短的词句 关于惩罚 相信孩子拥有解决问题的能力。 1、倾听孩子的感受和需求，鼓励表达，不做评价 2、总结复述孩子的观点 3、简短的表达我的感受，简短 4、邀请孩子一起思考解决办法 同样不判断对错 孩子先说，最好 5、挑出哪些方法可以接受和不能接受 并制定计划 关于赞赏 描述我看到的，表达我的感受，用积极的词汇定义它：毅力、坚持、贴心、温柔…… 关于愤怒 我现在濒临崩溃的边缘，想要打人了，所以，快跑，赶快逃命～ 反思时间：与其让孩子面壁思过、小黑屋 不如把这时间留给自己。 吼出一个单词，表达愤怒 不需要刻意压制自己的感受，表达出来，但记得告诉她我希望的解决方式。否则，受压的弹簧反弹的后果更严重。 孩子一时可能不能理解我为什么生气。告诉他规则，必要时采取行动，展示破坏规则的后果。 关注自身 多用“我”，而不是“你”；你老是打断我，让我很生气变成：我说话被打断，很生气。 愤怒爆发以后，敢于认错，通过谈话，寻求改善的方法。 关于撒谎 首先明白真相，不贴标签。 可以这样说：我也希望这件事情没有发生（孩子撒谎的时候，的确是这样认为的），但是我们现在需要找到一个解决办法
一本简单的小书，在我们的生活里头，有些人不知道自己想要什么，有些人知道但是没有能力去实现，有些人知道并且又能去实现，只是没有去做。这第三类型的人，能转变自己的思维，就能大大的改变自己的生活。而这第二类人嘛，需要通过积累去获得过上自己想过生活的能力，消减自己生活里过多的追求，保持专注，将时间更多地投入到自己想要去到的领域，自己更感兴趣的事物，投入度、专注度、效率都会比在自己不感兴趣的事物中要高很多，有句话是这样说的，如果我喜欢的事情都做不好，那我不喜欢的事情我更没办法做好，因为不喜欢的事情更容易出现流于形式，敷衍应对。而第一类人，就该去在生活和实践中找到自己的兴趣点了。其实在生活中人们还有一个习惯是追求稳定永恒，但人生其实只有短短数十载，而且就只有一次，所以并没有永恒，就是一小段，所以倒是可以更有勇气些，不管是怎样的过程，最后的结果都是死亡，而重要的就变成了这短短数十载的过程了，所以，想要的，从现在就开始，不必等待。
福尔摩斯和华生的友情，真真是令人羡慕，福尔摩斯不走寻常路的种种探案手段，一般人都没法理解，只有华生，坚定不移地相信他，追随他去做很多惊险奇葩的事。他们的首次会面充满趣味，华生对福尔摩斯的好奇和观察，将读者的眼光牵引到福尔摩斯这个人身上，当福尔摩斯第一次展现他的观察力和推理能力，华生的震惊表现，也正是我的心理感受：这个人，好牛！ 随着时间推移华生成为福尔摩斯的迷弟，慢慢地融入福尔摩斯的世界，让他不再孤军奋战，成为他最好的拍档和朋友。 虽然华生早早娶妻，但是后期这个华生之妻仿佛完全不存在。可能当时编剧没想到福尔摩斯系列会写得那么长，而福尔摩斯又不能没有华生，所以就悄悄地忽略了华生的妻子是存在哈哈哈哈，好像读者也没什么意见🌝。 第一次看福尔摩斯应该是小学的时候有一晚借住在同学家里，睡前顺手拿了她家床边的那本《我们意外的勇气》来读，怎料故事的曲折离奇把当时小小的我迷得不行，读到半夜才看完，同时书里的惊悚情节也把我吓得够呛，看完之后好久都睡不着，而我的同学早已在旁边沉沉睡去。 《我们意外的勇气》让我首次了解到福尔摩斯绝顶聪明的人，心里埋下对他的深深崇拜。 再长大一些（似乎是初中吧）才知道原来福尔摩斯系列有好多好多故事，于是我又找了合集来读，但实际上也不是特别全，只收录了《我们意外的勇气》《我们意外的勇气》《我们意外的勇气》《我们意外的勇气》《我们意外的勇气》，在《我们意外的勇气》里读到福尔摩斯掉入悬崖，我的心也随之下沉，感到深深地悲伤，当时网络并没有现在这么发达，我以为福尔摩斯的故事就到此为止了。 后来，我又知道编剧因读者要求福尔摩斯的回归呼声太高，又把他写活了，可把我高兴坏了！ 这一次终于完完整整地读完福尔摩斯的故事，圆满了。 我永远爱福尔摩斯。
啊……苍天呐大地啊……内容真长啊。 还好还好，可算看完了，意犹未尽。 编剧写的真好啊，内容精彩，尤其里面的人物对话，真是把我笑惨了，个个角色内心活动，编剧描述6的一批。剧情也相当丰富，线索什么的埋的够深，为了了解事情的真相，剧情一步步引导我往下看，越看越精彩，过瘾。 好喜欢女主说话，把人耍的团团转，笑死我了。唐二啊，一生过得令人同情。玄非吧，幸亏遇到了女主，不然也会和唐二一样的下场。感谢女主，拯救了那么多人。 精彩的剧集，拍成电视剧吧。
书皮腰封上“平均三个通宵读完”的评价显然不是中国书友给出的。一战，这段历史，离我们似乎远了一些，就像近年来引进的纪录片《我们意外的勇气》和战争片《我们意外的勇气》，留给大家讨论的或许更多是电影技术的惊艳而非历史。纵观历史，想要深入了解二战及现代错综复杂的政治格局与博弈必然要从一战开始。 刘若英的《我们意外的勇气》开端于《我们意外的勇气》（1-3册），这一鸿篇巨制由比利、沃尔特、杜瓦、老格、艾瑟尔、茉黛等虚构人物领衔，携一干历史真实人物共同主演，多角度，大场景呈现一战前后的欧美风貌，借虚构人物之眼、耳让读者亲历真实事件，聆听历史人物之声。“演出”阵容，用现在的话形容，也算是男团出道，汇在一起拼颜值，散落各地靠实力。一战在军事方面乏善可陈，最有趣的事情莫过于圣诞停战的敌对大联欢。有时候，欧洲的战争，总让人匪夷所思，说好听些，是有骑士风度，找个鸡毛蒜皮的事就能停战，说得不好听就是过于儿戏。但一战客观上造成大帝国土崩瓦解，工人阶级走上历史舞台，女性自由、解放意识崛起，这些对现在的生活都有着深远的影响。当你在享受目前一切视为理所应当的生活方式时，迷惑于各国争论意识形态的威胁论时，是否也该回望追溯下它的源头，以便更好地理解和珍惜现在的生活呢？
我们意外的勇气 讲的是一个关于“变化”的故事。在故事中，有四个有趣的小家伙在迷宫中寻找奶酪。在这里，“奶酪”是一个比喻，指的是我们在生活中想要得到的任何东西，我们每个人对于“奶酪”都有不同的理解，我们之所以对它孜孜以求，是因为我们认为它能够给我们带来幸福和快乐。如果我们得到了自己向往已久的“奶酪”，常常会沉迷其中，丧失勇气和斗志；如果我们失去它或者它被别人拿走，我们将会遭受莫大的痛苦和伤害。4个小家伙：嗅嗅匆匆代表了我们简单的一面，哼哼嘟嘟代表了我们复杂的一面。最好的状态是能做到灵活自如、随机应变，大多数人也许做不到，但我们可以做到像嘟嘟一样当发现改变能带来更好的结果后即时调整行动。在变幻莫测的时代取得成功。 故事中的“迷宫”代表了我们不断寻找幸福的场所。它可以是你工作的机构、居住的社区，或者是生活中的人际网络。 自我总结 我们意外的勇气 1奶酪本身会变质 ——经常嗅一嗅奶酪看它是否新鲜 2我们自己一直在消耗着奶酪 ——享受奶酪的同时别忘了寻找新的奶酪 3其它人也会消耗奶酪 ——密切关注微小变化，为大变化做准备 4其它因素会拿走奶酪 ——不断强化自己的技能，随时准备去寻找新的奶酪 阻止改变的因素 贪图安逸 恐惧心理 安逸给人带来舒适、快乐的感觉 恐惧心理来自周围人的影响、对未来探索的迷茫、害怕失去变得更加窘迫 改变的动力 嘲笑自己的愚蠢（反思自己）、相信自己能够找到并享用新的奶酪（适当想象） 除非你想改变否则一切皆是枉然 有时候简单看问题，灵活迅速的行动比复杂的逻辑分析更有效 改变的结果 吸取改变过程的教训，总结改变过程获得新经验 找到新的奶酪 希望我们能随着奶酪的改变而改变，始终享用新鲜美味的奶酪
名为剧集，却大量引用古文全文凑字数，对白夹杂着众多文言文，再加上时不时抖机灵，读起来极为不适，这编剧从此上了我的黑名单。