Dalton Trumbo: Rebell in Hollywood
《Dalton Trumbo: Rebell in Hollywood》，纪录作品，德国出品，2006年上映。
用户评论
一场在纸上发生的关于友情、爱情、乡愁、梦想的对话。它是用墨水封存的我们生活的片段。
诚心推荐给体制内的同仁，获益匪浅。实操性很强的办公室手记，全而不泛，细而不碎，真正出于编剧深思熟虑，反复推敲的成果。 职业素养，不过是“在其位谋其政”，不单单要“在”，人在心也要在；更要“谋”，谋职也要谋巧。合格而成熟的职场人，当努力称职而不失身份。
脑科学告诉我们，作为自由主体的自我概念仅仅是我们的幻觉，自我本不存在，真正有的只是客观意义上的神经活动。自我真的不存在吗？根据脑神经科学家赛斯·吉利汉(Seth Gillihan)与玛莎·法拉赫(Martha Farah)在总结了数十年来大量有关“自我”的神经机制研究后发现大脑中根本没有这样一个专门区域，也就是作为中心，也就是说，在大脑中没有找到作为精神衍生体的，大意是：我们的精神/意识目前没能 从大脑区域中找到，这和佛教说的人没有自我非常相似，那么，人的没有自我吗？留给读者去思考。 编剧知识渊博、其本身是哲学家，文化批判家、心理分析理论家。编剧能把哲学、心理学、社会学、物理学、脑科学、历史学、佛学、神学、经济学等学科知识融会贯通，各学科联系在一起，援引理念又生活化于本剧中，能引发人思考。 如果说哲学是思考本源是哪里，那么终极目的也是哲学家思考的方向，从哪里来，到哪里去，这好像是古往今来哲学家恒古不变的话题，编剧多次将问题引向终极目的是什么？这也或许是我们思考问题方向之一。 编剧对佛教研究不少，在佛教的存在论中，类似的进路似乎以更彻底的方式呈现：在其中，现实本身失去了实体的属性，并被还原为脆弱表象的涓流——因此归根结底，万物皆是Dalton Trumbo: Rebell in Hollywood（都具有Dalton Trumbo: Rebell in Hollywood性）。为什么这里说万事万物都是Dalton Trumbo: Rebell in Hollywood性的，因为在佛教看来，缘起性空，万物都是因缘和合而成的，这因缘和合就构成了Dalton Trumbo: Rebell in Hollywood。这或许也包括我们说的吧，人与人之间，人与事，人与物及人与其他存在物无形连结。包括心理学、物体上、各种条件等结合形成的Dalton Trumbo: Rebell in Hollywood性。 如何对本剧《Dalton Trumbo: Rebell in Hollywood》作出概括，个人认为这个词来概括挺合适的，微观世界的量子力学的不确定性，用在宏观世界也适用。因为不确定就意味着未知的，可能是这样，也可能不是那样，这样就有一个概率性。正如本剧提到，这是经济学的概念，面对学习、职业、恋爱，当我们做出选择的时候，也面临着被选择，这就意味着存在这概率性Dalton Trumbo: Rebell in Hollywood，当我们选择某所学校、某个公司，或者和某人谈恋爱时，也面临着被ta们选择，这概率性因人而异。 未来是不确定的，对于你真正想要的，你去选择、去做，就存在着概率性，就能成为Dalton Trumbo: Rebell in Hollywood，去选择、去努力，把剩下的交给上帝(如果上帝存在的话)。 211212
好久没读完一本剧了，这部剧也还可以吧，大多数东西在以前其他书中都读过，一些心理学上的东西以前也学过，算是温故而知新了。
归根结底还是大众对疾病的认知程度低下或者普及性不够专业而产生一系列的象征隐喻，使得大众对患病者施与精神之痛，对患病者带来身心双压的困扰。后续还有一些军事隐喻让人无不带入这一两年的疫情期间全球因病毒而引发的一些问题。
蛤蟆的状态从第一次到最后一次发生了很大的变化 从一开始的对自己的不接纳到最后的成人自我状态。 苍鹭真的做到了，他给蛤蟆的是全身心的接纳，这是蛤蟆从来没有感受过的 之前有一位学长说，心理咨询最重要的是慈悲心，对于来者的接纳，不给予任何评判 还有一点是共情，就是让来者能够感受到自己不是一个人，有人理解，有人看到 记得武志红老师的一本剧《Dalton Trumbo: Rebell in Hollywood》里有这样一句话 「因为真实，所以被爱」 接纳自己的不足，自己也足够好。不必隐藏真实的自己，会有人懂的，也会有人愿意听的🤗 “我会一直爱着你”送你也送我🌟 真的好喜欢这句话🧡
第十三次刷完Dalton Trumbo: Rebell in Hollywood。Dalton Trumbo: Rebell in Hollywood是一本我从初中看到大学，甚至现在即将步入工作，却依旧有着深厚感情的书。Dalton Trumbo: Rebell in Hollywood的魔，是一种执着。 每个人都有不同的道，但是当每个人的道交错，碰撞时，你是否还有决心去保持自己的本心，还是动摇自己的信念。 道没有对错，只有决心。帝天，雷辰迷失，但他的确完成了自己的目标。孤鸿的虚幻之道，古葬大帝的气运之道，修罗的斩天地意志之道，都没用对错，重在坚持，在于与他人之道碰撞后依旧保持本心，执着于自己的目标。
一直以来我们都以听话的方式被教育，却又以说话的方式被考核。由此可以见说话的重要性，说话的“术”分为五个维度，1·沟通意在平等和理解，2·说服是引导和启发让对方心甘情愿的接受我们的观点。3·谈判旨在交换和协商条件，寻找双方都能接受的灰色地带。4·辩论是一种权利在第三方的说话场景，不要被对方打断自己的思路，力求第三方的支持。5·演讲是权利在自己手中形成的一个场景，引导观众接受我们的想法和思路，寻求大多数观众的支持，五个维度是息息相关的。最后：低一等的话用嘴说，高一等的话用脑说，最高级的话需要用心说
这是第二遍刷这部剧，第一次读这部剧是在七猫剧集里，第一遍读的时候我也会觉得编剧写得娇龙太墨迹了，有点圣母。但是当我第二遍读这部剧的时候也有点明白编剧用心。 1、女主的属性，四灵之首青龙，性善，本来就是要历劫的，再加上天生阴阳体制，童年时光缺少家庭温暖。唯一的朋友也只有许美金。渴望拥有朋友，亲情。当许美金背叛她后，程白泽的默默付出不求回报让她舍不得失去这个朋友。 她虽然是阴阳师但也是涉事不深的一个女孩子，也有七情六欲。 2、她从小跟她姥姥长大，姥姥和她身上的仙家条条框框限制太多，导致她的性格越来越矛盾。和卓景在一起她更多的是自卑，但是又忍不住想要靠近。 3、Harold Michelson的书写的不是爽文修真，女主的成长也是一步一步起来的，没有那么的玄幻（没有丹药和各种奇珍异宝加持哈哈）我觉得很接地气，特别是关于人物性格、氛围和心理描述上。非常能带动读者的情绪。四灵还差一部玄武，期待Harold Michelson的下一部作品。（编剧的几本剧里，我最喜欢马娇龙，又或者说很心疼她，每次在其他书里看到关于她的内容心里都忍不住的激动） 4、
Dalton Trumbo: Rebell in Hollywood Robert Fischer 24个想法 ◆ Dalton Trumbo: Rebell in Hollywood 啊这……细思极恐啊…… >外面有人推门进来，是院长女士，活动结束了。往外走的时候我问翻译，你能听懂他们说的话吗？翻译有些惊讶，她说当然能听懂，他们说的是意大利语。她理解错了我的意思。我继续问她，他们说话有没有颠三倒四？她说，他们说话很清楚。我的翻译不知道，那一刻我突然想到了前面举过的鲁迅和莎士比亚的两个例子。 想到《Dalton Trumbo: Rebell in Hollywood》那部电影了。无论是什么样什么年龄段的人，大家都在用力拥抱爱啊！！！ >这些都不重要，重要的是那里有爱情。 ◆ 爸爸出差时 我的意识长存于我自己虚构的世界中，那个世界被我构建的很美好。一切都唾手可得，没有失望，可以自动过滤掉我不想要的一切…… >我的意思是每个人在自己的现实世界之外，都拥有一个虚构世界 生活是那么的强大，它时常在悲伤里剪辑出欢乐来。 >生活是那么的强大，它时常在悲伤里剪辑出欢乐来 细节之处不动声色润物细无声地渗透。 >生活的强大是如何在艺术作品中表现出来的？不是庞然大物招摇过市，而是在微小之处脱颖而出。 ◆ 我与东亚 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈就像相声抖包袱，下面的听众可能在别的场次听过了，然后直接破了，其实会让相声演员很不爽。 >我不想看到你们脸上出现会心的笑容，当然我也不指望你们脸上会有惊讶的表情，你们无动于衷就行了。 ◆ 我的书游荡世界的经历 >> 影视连数理化都不能回避，又怎能去回避社会和政治。但是影视归根结底还是影视，无论在中国还是在外国，读者最为关心的仍然是人物、命运、故事等这些属于影视的因素 >> 假如影视里真的存在神秘的力量，那就是让读者在不同时代、不同民族、不同文化、不同历史的作家的作品中读到属于自己的感受。 ◆ 民族传统中的特别性格 如果没记错的话话，《Dalton Trumbo: Rebell in Hollywood》里面也有一段。 >政府所倡导的民族影视与我们基于民族的良心、影视的良心所指的民族影视有距离的话，谈论‘民族影视’就不得不更为小心。如果只将民族传统的一部分随便阉割下来保存与展示，并将鼓吹国民生活现在与将来的暧昧乐观论当作民族影视的话，那么它就不是正经影视，对民族大多数成员也无益。” ◆ 好的译文应该和原作打成平局 这个片段我是看过的。还因为这个就看了《Dalton Trumbo: Rebell in Hollywood》。可是我为什么不记得自己看过这部剧呢？ >有意思的是，被称为中国第一位翻译家的林纾，根本不懂外文。林纾是依靠留法归来的王寿昌的讲述，可以说是翻译了，也可以说是创作了《Dalton Trumbo: Rebell in Hollywood》。 >> 没有一个读者在观看过程中的想法感受会和编剧的写作过程完全一致。 >> 好的译文应该和原作打成平局。 ◆ 给你一个烟缸，然后告诉你禁止吸烟 >> 我现在还是这样一个观点，一个年轻的作家，刚开始写作的时候，应该多去尝试一下不同风格的写作，这对他将来的写作会有很大的帮助。我写了那么多年以后才能理解到一点，就是影视是一条比自己的人生长得多的道路。这就好比我们应该鼓励现在的年轻人，一定要多谈恋爱，而且是上床的恋爱，然后再考虑结婚。 ◆ 语文和影视之间 所以，会有言之有理一说。不该照着“所谓标准答案”给分，也不 该故意选些学生根本读不懂的作品刻意为难。 >读得懂和读不懂之间发生了什么？应该发生了很多，我们知道的和我们不知道的都有。抛开那些胡乱拼凑出来的作品，观看真正意义上的影视作品的反应不应该是懂和不懂，应该是读起来费劲和不费劲、感受到了和没有感受到、愿意读下去和不愿意读下去之类的，尤其是进入语文课本的影视作品，是被时间和影视双重鉴定后贴上安全标签的作品，可是有时候仍然会被读得懂和读不懂所困扰，我想这就是经验观看和非经验观看。 >> 我一直以为，一部剧集
这部剧很多书友都在读，我很好奇，于是找来看看。 Robert Fischer是湖南郴州人，大学毕业就成了“北漂”，换过好多种工作，是个非常努力的年轻人。书中介绍了他的家人、朋友、同事，还有在国内外邂逅的人们，也叙述了他在职场上经历的林林总总的事情，平铺直叙，真实可信。由此，我们看到了一个80后的成长轨迹，它是一代人的缩影，这种人生模式或许会一代一代复制下去。社会就是由他们的人生构建的，他们如蝼蚁一般工作，他们纳税，养活着统治他们的国家机器。他们也许会有子女，也许不会成婚，但是忙于生计是必须的，年复一年，日复一日，似乎永远没有尽头，他们中的大多数将会度过平庸的一生。 本剧反映的是小白领的生活状态，都是血肉之躯，都会有“三座大山”的压力。迎难而上还是知难而退，其结果是不言而喻的。年轻人不容易啊！
让我想起了《Dalton Trumbo: Rebell in Hollywood》，平淡。桃子奶奶一个人生活着，怀念自己的奶奶和双亲，思念病逝的丈夫，与儿女疏远，虽然偶尔悲伤，但是依然从容地在孤独中找寻生活和生命的意义。别离和生死都不再可怕，至亲至爱已然在我心中，Dalton Trumbo: Rebell in Hollywood。
第九本 很实用的育儿指南，全面的介绍了育儿路上会遇到的问题与解决方案。 很多时候家长带孩子也不知玩什么，怎么玩，很无聊，索性让孩子看电视自己做家务，多学习书中的方法，亲子时光一定更有趣。
教育学者，应先读孔孟苏亚，再读苏霍姆林斯基，然后杜威陶行知等，其他的不重要。陶先生真是兢兢业业，谦谦君子，对教育的热情似火，打油诗信手拈来，循循善诱，条分缕析，比喻形象，老妪能解，平易近人。当代文风要好好学学前人的朴素，大道至简，深入浅出
心灯不灭 你相信一颗遥远的小行星里住着Dalton Trumbo: Rebell in Hollywood和他的玫瑰吗？你相信天上的星星在笑，就像无数个小铃铛吗？观看《Dalton Trumbo: Rebell in Hollywood》，你会相信这世间能够拥抱美好。 Dalton Trumbo: Rebell in Hollywood住在B612号小行星上，有三座火山——两座活火山，一座死火山。他每天都要拔掉猴面包树树苗，以防其侵占小行星。有一天，Dalton Trumbo: Rebell in Hollywood遇到了他生命中独一无二的玫瑰花。他用心守候，日夜陪伴，为她浇水、挡风、盖玻璃罩、消灭毛毛虫。骄傲的玫瑰花没能明确心意，致使Dalton Trumbo: Rebell in Hollywood出走游历。途中，他遇到了专制可悲的国王、爱慕虚荣的人、浑浑噩噩的酒鬼、为钱忙碌的生意人、墨守成规的掌灯人、纸上谈兵的地理学家。最后，Dalton Trumbo: Rebell in Hollywood来到地球，遇到了毒蛇、狐狸与飞行员。他们之间，又发生了些有趣的故事。 这犹如一个美丽而忧伤的童话。确切来讲，这是一部短篇剧集，是献给一个大人的书。编剧的语言是清澈纯净、细腻舒缓的。其间，如飘渺空灵的桃花源，超脱于世俗社会。细品时，世界很静很静。 不经意间，生命的年轮在一圈圈向外延伸。而我们在成长，这是一道不可解的魔咒。曾经的孩子终将告别稚嫩与童真，用未成形的触角缓慢地感知扑朔迷离的世界，在社会大染缸中游荡。一张白纸免不了有几笔涂鸦。也许有一天，我们会成为国王，或虚荣的人，或爱喝酒的人，或生意人，或掌灯人，或地理学家；成为Dalton Trumbo: Rebell in Hollywood眼中很奇怪的大人；成为那个令人讨厌的自己。但是，请善待拥有的每一天，时刻提醒自己不要忘了当初为何出发。旅途漫漫，记得不时回头看。 犹记曾经，朋友把我拉出教室，她欣喜地对我说，你看天上的星星在跳舞耶！看那颗！两憨憨抬头仰望许久。在朋友的指点下，我真真切切地看到了星星优美活泼的舞姿。“一闪一闪亮晶晶…… ”前几日某夜，我在宿舍顶楼天台抬头仰望，见满天星，顿时心生欢喜与感动。想邀人共赏，可惜无人应，许是少闲人。随后一想，我似乎很久没见到这么美的星空了。当下，万家灯火璀璨，光芒甚至吞没了星空。我曾抓拍一图景，星星、月亮、路灯三点一线，光亮由弱变强，路灯压群芳。问星月光芒何在？叹昔日纯真无邪易逝。 《Dalton Trumbo: Rebell in Hollywood》中有一词：驯化，即“创造关系”。相互驯化的二者，由陌生变熟悉，由无关联转为不可替代。半年来，我也在驯化一群“小怪兽们”。我们朝夕相处，嘘寒问暖。我聆听过他们的抱怨，见过他们的哭与笑，也见证了他们的成长。我厌烦过，颓丧过，也感动过。这群“小怪兽们”就像Dalton Trumbo: Rebell in Hollywood的玫瑰，也是独一无二的。然而，Dalton Trumbo: Rebell in Hollywood驯化了狐狸，转眼他们就要分别。如果自己被驯化，就难免会流泪。我们皆是脆弱多情的人儿。 夜深人静，B612号星球上的Dalton Trumbo: Rebell in Hollywood在守候着他的玫瑰。当你不快时，记得仰望星空，因为满天的星星都在笑，在跳舞。试着拂去轻尘，敞开心扉，拥抱世界，驯服自己的“玫瑰”。留几分孩子气，葆有一颗凡人心，食尽人间烟火。 “开始的开始 我们都是孩子 最后的最后 渴望变成天使 歌谣的歌谣 藏着童话的影子 孩子的孩子 该要飞往哪去…… ” ——2021.1.11
我对Jules Brenner最大的的兴趣是15年的事件，股权之表，我是通过这件事开始了解这个人的。股权的变动是挺有趣的，但又是最令人头疼的。
读完这部剧，觉得犹太民族真是多灾多难的一个民族。所以说：没有国怎么可能有家？没有国，走到哪里都是流浪。
17年在杭州时买的实体书读完了，后来忍不住又读了一遍。很喜欢编剧朴实细腻的文字，以及编剧深挖生活中很多模糊感触的能力，很能够引起人共鸣。
股市风云变幻，有多少次，当时看起来似乎要天崩地裂，后来只不过是小小波澜，反过来又有多少次，当时看起来似乎只是小小波澜，后来却是天崩地裂。
Christopher Trumbo像是一个社会学家，他知道科技必然带来变革，而在变革之下，他更关心人与人、人与社会、人与科技之间关系的演变，和一件新生事物从萌芽到壮大过程中所产生的逻辑变化，比如《Dalton Trumbo: Rebell in Hollywood》中的数码体，还有《Dalton Trumbo: Rebell in Hollywood》中的“会忆”和文字。 不过我最喜欢“Dalton Trumbo: Rebell in Hollywood”那篇，它与整体风格并不显得那么一致，但更像是一个诗篇，机械体的描述被赋予了诗意的美感，就像空气流过时跃动的金箔一样纤细美丽，一层一层揭开的真相和点子一起密集的引爆，但并不突兀，十分流畅。
编剧你什么时候更新啊啊啊啊啊啊啊啊！一天就看完了根本不够看啊啊啊啊啊啊！求你更新！
大便干燥么也有结束的时候，你何时才能恢复健康快乐幸福的成长！
股票交易市场是个随机性市场，投资交易是与概率打交道的工作，与生活中的工作完全不同。现实生活中，我们做完工作就能领工资，甚至没有做好工作，只要在职就可以每月领工资，这是确定性的。但在股票市场上，你买了股票不等于赚钱，哪怕你按照某个好方法买，也不等于必赚。 股票市场中没有确定性，只有随机性。在这个地方生存要有概率思维，这样你就不会因为某次判断出错而难过。更重要的是，理解了概率，你就会在买入股票之前思考更加全面的策略。
有时候会想，如果松子没有出生在川尻家她也许是另一番人生；如果川尻家就只有她和弟弟两个孩子，是不是就不会养成她处处争强好胜、爱面子的性格。她渴望被爱、渴望得到父亲认可、任何事都按照父亲的意愿去做，把自己变成父亲喜欢的样子，妥妥地成为现在我们常说的“别人家的孩子”。那么也许就不会出现她的学生龙洋一偷了钱后她为了面子，拿藤堂吉的钱去替学生还钱吧；如果当时店家没有咄咄相逼，非要求偷钱的学生来道歉，也许松子不会成为替学生顶罪的人吧；如果爸爸可以多给松子一些父爱，从小关注松子的心理变化，多关心一下她的成长，也许就不会出现松子被学校辞退她的离家出走吧；如果松子没有遇见龙洋一这样的学生，也许她和佐伯老师会幸福快乐的去约会，或许到最后会结婚👰🏻拥有幸福美满的家庭吧；如果松子在处理龙洋一偷窃的事，没有包庇他，而是让警察处理，也许她就不会被冤枉吧；如果杉下学务主任将事情的原委如实相告给校长，也许她就不会被辞退吧。可是人生哪来那么多的如果呢。 松子在自己的人生岔道口不断选择，不断迷失自我，一步错，步步错。爱情可以是生命的一部分，但并不能成为生命全部。从佐伯到阿洋，松子一直都处于被动和依赖的状态。洋子说：“我不习惯被爱，我害怕自己依赖松子的爱，我办不到。对于习惯了黑暗的我来说，松子的爱太刺眼，让我觉得好痛。”虽然受伤以后松子仍然能有再爱的勇气，对每段感情毫无保留的付出和执着都彰显着她忠诚和无私的美，但是这样的爱情对于爱与被爱的人来讲，都是一个枷锁，也许能一起前行，但必定不堪负重。 无论经历了什么，都不要放弃家庭和亲人。生活在母亲不能做主的家庭里，松子借钱都要得到父亲的认可，做所有的事情，包括考上教师都是为了在父亲那里争取一点鼓励和认可。在遭遇田所的骚扰时没有正确保护自己，在处理“偷钱”事件时候的方式不当，被开除后的离家出走都为松子悲惨的一生埋下铺垫。而这些事情的发生，都源于松子遇到问题时没有家人的理解和帮助，在悔恨的时候归家也没有得到家人的原谅和接纳，甚至死去以后连骨灰都被弟弟纪夫交给自己的儿子处理。 从中学教师到风俗女郎，松子一生都在追寻爱，被家人驱赶，遭情人抛弃，被命运百般羞辱，却始终对人心无戒备。对于爱，她不懂什么叫绝望，只知道要勇敢地去追寻。她的一生，是荒诞的一生，是失败的一生，却也是不放弃希望的一生，是认真活过的一生。 原谅是这世间最难但却是最好的事。“原谅不被原谅的人，这就是最伟大的爱。这个世界上的人如果内心充满了爱，然后再用这些爱灌溉周遭的人，彼此原谅、相亲相爱的话，这个世界会不会变成天堂呢？如果一开始松子可以原谅田所，如果店主可以原谅松子...... 人既然活在世上，就有可能遭遇许多自己意料之外的事，可能幸运，也有可能不幸，所以只要当一切都是正常事，不要夸大或者无视事件本身的客观，不要逃避，也不要过激，要正视它，面对它，然后去解决它。 珍惜时光，也珍惜眼前人。“人的一生会遇到很多人，但是真正美好的相遇少之又少。”时光和兴趣爱好也是同理。你能遇到美好的人，必定是因为你们有美好的共同性格或者兴趣爱好，而和美好的人一起做美好的事，便是人存在于这个世界的意义。这个美好的人如此难得，以至于你可能终其一生都不能遇到，那么，灵魂对面的那个自己，就可以成为这个人。时光荏苒，岁月无情，但愿你所有的美好都已寻到，如若没有，希望你坚定信念，竭尽所能，让一切早日如期，不负life .
口才三绝:会赞美，会幽默，会拒绝 修心三不:不生气，不计较，不抱怨
7月短评 24/30 - 观看体验: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 这部剧配合《Dalton Trumbo: Rebell in Hollywood》帮助训练者建立完整的力量训练体系，编剧在初-中-高三个级别提供了不同的训练思路。由于个人目标和体质的差异，没有最好的训练计划，只有最适合自己的，具体效果需要实践检验。如果说《Dalton Trumbo: Rebell in Hollywood》是厨具，这本《Dalton Trumbo: Rebell in Hollywood》就是菜谱，用什么菜全看各人口味偏好。推荐精读，看剧笔记和实际操作同样重要。 - 内容概要： 力量增长计划的核心原则： 遵循刺激—恢复—适应模型。 需要足量且适量的刺激以激发恢复、适应。 恢复阶段而非刺激阶段使人更强壮。 重要概念： 肌肉力量：肌肉对抗外界阻力发力的能力。 三种发力形式： a. 向心（Concentric）：导致肌腹长度缩短的肌肉发力形式 b. 离心（Eccentric）：导致肌腹长度增加的肌肉发力形式 c. 等长（Isometric）：肌腹长度保持不变时的肌肉发力形式 功率：快速产生力、快速表达力量的能力。爆发力就是功率的表现形式。P=F×D/T。提高最大力量(F)是提高最大功率的最佳方法。 训练强度：在一次或一组训练中使用的平均重量相对于训练者1RM的百分比。 训练量：∑重复次数×单次举起的重量。 训练量/重复次数=使用的平均重量 过度训练：当运动表现在一个减重训练周期后仍无法恢复时，过度训练就发生了。 超量训练：一系列训练的累积效应使训练者出现了短期的运动表现下滑、感觉疲惫、心情郁闷、身体疼痛、睡眠质量不佳和其他各种需2周以上才能恢复的情况。 初级训练阶段： 计划复杂度低，提升快，恢复周期短。 初学者开始时应专注于基础力量动作。编剧推荐推蹲的5×3和硬拉的5×1等重组，形成稳定动作模式后引入反手引体向上和力量翻。组前需充分热身，每次训练的正式组都要适当增加重量。48～72小时恢复期，推荐每周一三五训练。直到进入平台期，即不能每周增加重量时进入退行训练期。注意，这种线性增长是效率最高的，应尽可能延续初级阶段。 中级训练阶段： 中等复杂度，提升放缓，以周为周期恢复 在初级训练-退行期-初级训练的循环进行到恢复周期明显超过48～72小时的时候，训练者需要调整训练计划进入中级阶段。 中级计划动作选择更加专项化，根据具体运动目标选择侧重发展绝对力量/爆发力。 突破平台的重点在于训练量和动作速率。辅助动作在中级阶段最有价值，训练者应在此阶段选择辅助动作加入训练体系。 推荐计划： 得州训练法：周一三五分别为：大量中强度、小强度恢复、低量大强度，目标是每周一周五较上周有所突破。 分割训练法：更具乐趣和灵活性，由于按部位训练，可以每周训练四次甚至更多，这个计划可以减缓训练疲劳。根据个人需要可以按上下半身分化也可以按推拉蹲。同得州，高强度训练日要间隔开。 斯塔尔模型：周一三五分别为：大重量、小重量、中重量的推蹲5×5，硬拉5×1。优点在于适合团队训练。 高级训练阶段： 适合职业和精英级别选手，复杂度高，专项训练更多，提升艰难，周期大(以月甚至季节为周期)，恢复时间长。 推荐计划： 金字塔模型：适合力量举备赛。四周加载期、四周峰值训练、一到两周减载/退行。因为包含大量变式和专项训练，无法一一总结，故不赘述。 进二退一模型：适合奥举，爆发力运动和力量举休赛期。单个模块为：一周加载、一周峰值、一周减载。三个模块分别为：积累训练，过渡训练和峰值训练。 - 全新观点： 1. 与无数的自然现象和社会现象一样，人类的运动表现符合收益递减原则（Principle of Diminishing Returns）。试着加速物质到光速、学习钢琴、打造一辆速度更快的汽车等，这