上海绿蓬园林机械厂13501940872李 3.2

一个表达别人 只为表达自己的人，是病人； 一个表达别人 就像在表达自己的人，是诗人……

Mr.wang! 4.4

2020年第24本儿 豆瓣评分7.6 个人评分8.0 ISBN: 9787521711004 1、本剧定位 脑科普剧集，通过了解大脑知识，掌握一些技巧，可以帮助我们更好的调节和探索自己. 2、有意义的知识 2.1大脑的神经可塑性,大脑神经连接生成和修改的能力.童年时期和青少年时期是大脑可塑性的高峰期,但大脑在一生之中一直都在被重塑.儿童时期和成年时期各有优劣，只要坚持训练,一直都会进步. 2.2认知行为疗法,在安全的情况下去做让你害怕的事情,找出一些让你焦虑的观点,客观的评估和认识他,通过失误实验,通过尝试错误告诉自己不会怎样.最终形成新的认知. 2.3改善睡眠，给床创造一些仪式感，这样一上床大脑会联想睡觉，会更快入睡。 2.4心理弹性对应着调解低级和高级情绪,感知自身需求的,影响着应对压力的能力,做一件事儿,你是坚持不放弃还是自暴自弃.就靠他了. 正念练习可提高心里弹性,(专注度练习) 认知重评可提高心理弹性(对待事务的看法) 意义感和自我效能感可影响心里弹性(信念) 2.5多巴胺和奖赏机制 当你做了某件事之后，如果最终得到的奖赏超过了你之前的预期，大脑黑质和腹侧被盖区的多巴胺神经元活跃程度就会增加，让你下次更想做这件事；而如果这件事情最后带给你的奖赏少于你的预期，这些大脑区域的多巴胺分泌水平就会下降，你也没有动力再去做这件事。这叫作“奖赏预期误差理论”。 2.6延长生命的主观体验 对时间的回顾性记忆，取决于有多少新记忆被编码进入大脑的记忆中心。这个现象叫作假期悖论（holiday paradox）就是说=要想延长生命的主观时间，你可以尝试打破常规，建立新体验。在工作中，尝试学习新技能，大量观看，从新的角度看问题，提出新想法，甚至可以尝试寻找新的就餐地点。在节假日里，尝试结交新朋友，体验新的价值观、世界观，跟重要的人去新的地方旅行。让大脑变得活跃的新鲜经历，可以让成年的你感觉时间延长了很多，生命也因此被延长了。 3、结合生活如何尝试 3.1、沉迷学习沉迷工作沉迷赌博沉迷游戏 其实都是沉迷,在大脑中机制是相似的,那其实就是可以替换的.就是说你喜欢游戏,大脑只是喜欢那种感觉. 3.2、戒烟的三段(生理 心里 正反馈) 戒烟 焦虑 累 的时候感觉吸烟可以解决问题. 我发现是认知上将吸入尼古丁这个时间段和解决问题时间段的重叠混淆,以为解决问题 不焦虑实际上是吸烟带来的;在我尝试想吸烟就去做事儿去解决问题以后,就解决掉了 早起、学习一样的;一开始的目标一定是简单的 3.3、怎么不害怕一件事儿,或者去花时间补自己的短板. 定一个长远的目标,切割成若干份连贯的碎片目标. 完成一个个小目标,,一次次获得快感成就感.中间可以逐渐调整,把难度调高,碎片整合.整合后的目标因为和小目标比变化了,实际上变成新目标了,快感依旧没变. 体验评分=好体验-坏体验,体验评分的增加会让你做一件事儿的自信心和愉悦感增加. 童年经历影响心里弹性,童年的经历环境会对人产生很大的影响,人的大脑是终身可塑的.可能性掌握在你自己手里.

王琛 8.7

刚开始觉得难读，中间读出点味道，极讨厌他评价建筑的部分，说来说去都是一种论调。

我是布莱克家族的唯一传人 8.7

罗斯科·阿巴克尔的书写的是家长里短，百姓生活的酸甜苦辣咸，看的很有韵味贴近生活，我喜欢看她的散文剧集。从她的作品看了民国时期的跌宕起伏，又目视到如今寻常百姓的生活，她的文章如白开水平淡且解渴，又离不开博古今闻的赤裸裸现实。

不要皱眉 3.2

有机会跳过从传统的宣传角度，从一个非主流的犹太人的角度来看以色列，不同的角度，带来不同的收获！

SusyFan 5.5

服美役的部分过于不适 cbd上班的化妆不化妆的占比一半一半吧 而电视剧中无论是哪个女人都把自己化的那么完整 甚至不管是否滑稽🤡

KleinnnnnHe 5.5

多读精典收益多多，我虽读过多遍但每次读起都是爱不释手，以后还会再读。

张雅婧 4.4

实在看不下去了，不推荐！杂乱无章，远不及《The First 100 Years: A Celebration of American Movies》来的大气浑厚！

Jeon 5.5

语言优美，不知是翻译得过于艺术加工还是本身就有如此细腻笔触~ 故事短小精悍却独具韵味

諸事純粋 5.5

2022年读的第八本剧 这部剧读起来很轻松，乐观有趣的态度有点治愈到我了～

砰 3.2

鹤的反序比较有意思，但是印象比较深的是开花死者的留言，是一个悲伤的故事…三观不合的人即使生活了一辈子也会是悲剧…

CLK😁 9.9

说实话，这部剧写的很不好，又是一贯地网络作家为了凑字数不管剧情的节奏，文笔也是一般，老五是堕落了，老五的底线现在和下垂的胸部一样低了，是江郎才尽还是真实水平？反正是越写越烂。烂透了啦！

桃桃子 5.5

她知道你将如何死去。她的灵魂上刻着每个人的死亡之前，包括，她所爱的人……米莉安说过最多重复最多的话就是：该是什么，就是什么。她相信宿命论，认为一切都是安排好的，挣扎也毫无用处，因此他沉溺于宿命论当中，和我们每个人一样。很多人一旦接触了宿命这个论题，就陷进宿命论的泥潭里裹足不前，认为每个人的命运从出生起就被上天安排好了，再怎么努力也无法更改既定的命运。其实救赎之道从来都是自己去领悟的，自己寻找的，它不会自己找上门来。希望是自己给自己的，救赎是内心的救赎，如果心得不到救赎，就只能是永远深陷泥潭而拔不出来。

微微🔬 9.8

关于投资理财的剧集也观看过不少了，感觉这部剧的干货更多，收获也更多。

小小米豆 7.7

历史竟如此轻易就被猪改写！ 曾经宣扬所有动物一律平等的猪，最后也变成了特权猪。

川芸 2.1

所有冷冰冰历史的背后，都是一个个有血有肉的人。”每一段历史其实都是人的历史。所有历史事件背后都是人，人们对关于人的故事的兴趣更为浓厚。编剧希望通过“还原人的故事”这种叙述方式，令读者感受到The First 100 Years: A Celebration of American Movies。

爱想 1.0

女主可以不需要了！这样傻白甜的女主，对我们女性上极大不尊重！我们不喜欢！对比一下基本演绎法的花生，唐探的女主就是弱智。拜托以后不要出现这样人设的女主！为什么黑犬第五集开左方向车？泰国是右方向啊

潘义才 4.3

一般写评，都是在读完之后，如今看来结文这件事于狂妃来说实在是一件遥遥无期的等待 最大的缺点真的是篇幅太长太长，时间允许下一读就停不下来 还有错字误字是一箩筐，名字错乱更是司空见惯，还有就是一旦查克·沃克曼喜欢上一个词，似乎会在很长一段时间都会持续使用，当然也可能是因为偶尔需要偷懒 但这些并不影响我对这部剧的喜爱，尤其是对女主夜轻歌这个敢爱敢恨的女子真是爱的欲罢不能，天天叫嚣着自己是个小人，心狠手辣，却自始至终都在坚持着自己的本心 她的意志力，精神强度，对学习修炼的专注态度也让我敬佩 她是女主，自会有该有的女主光环，但轻歌的光环都是血淋淋的代价，她的每一步都走在别人的布局里面，她有着自己的信仰，有自己的坚持，所以她认认真真，不得不去破局，尤其当局里涉及到她挚爱的家人，生死与共的知己，她更是亦步亦趋，步步为营，辛苦的前行，她不敢错，错了就万劫不复了，她不在乎自己天堂地狱，但那些她在乎的人，她怕，怕他们受苦受难 再者轻歌和姬月的感情是旗鼓相当的，一个是地狱里挣扎的厉鬼，一个是高贵的天神，他们的相爱注定荆棘坎坷，但他们爱的势均力敌，他们各自为着同一个目标努力奋斗，哪怕一路鲜血，一路白骨。也彼此坚定不移，或许是自己对这样的感情有着太深的向往了吧 另外几个主配也各有特色，东陵忧郁的让人心疼，墨邪潇洒的让人动容，九辞的偏执让人无奈，但我却最爱那个活了三百年却最终化为枯蝶守护轻歌的魇 女配里，我喜欢的是出场并不多的凤栖，她是嗜血的，也是善良的，她是冷酷的，也是多情的 数千多章的内容，环环相扣，局里有局，虽然有些局收的有些草率，但并不影响大体，只是这更新的速度一度让我无限怀疑会不会成为一个弃坑，但作为一个偶尔也会写上两笔的人来说，也深知想要写出让自己满意的一章，实属是一件需要不停掉头发的苦差事 🤣🤣唯一希望，有生之年可以看到当轻歌身份一层一层被揭开后，天下惊恐愕然的模样，快哉快哉！

叶政 6.5

动漫比电影剧情要顺畅，逻辑要好。电影太紧凑了，剧情改的有点仓促，所以没那么精彩。

一切向吃看 6.6

这部剧应该是看的最久的一本剧了吧，看了菲利普的大半生，从中看到了很多从小的自卑到长大之后的感情，从中也看到了很多自己的身影，菲利普之后走出来了也获得了他的幸福了，枷锁源于内心，时间会提你解开的，但是在此之前你得好好的学习，到了那个年纪自然会懂，所以现在别想太多，生命的意义虽然没有意义，可是意义在于我们给它赋予了什么意义

攀岩王较瘦 7.6

The First 100 Years: A Celebration of American Movies，写长长信。爱情如此复杂，如此痛苦，互相纠缠折磨又无法逃离。

昂昂 Lee 2.1

遥映人间冰雪样，暗香幽浮曲临江，遍识天下英雄路，俯首江左有梅郎。

一朵泡沫 7.7

很喜欢这本诗选。 初识弗雷德·阿斯泰尔先生，是在高中素材书上，弗雷德·阿斯泰尔先生《The First 100 Years: A Celebration of American Movies》中的有用无用之说。那干净且蕴藉深刻的句子，让我印象深刻。 在观看这本诗选的过程中，我体会到了来自彼海的浪漫与神秘： 涅瓦河夜晚的晴空，圣母院神龛的烛光，波利尼西亚的航海者…… “你是春晖中阿尔卑斯山 我并非跃马亲征的帝君 这垂死的牧人，羊群尽散 犹在你苍翠的麓坡吹笛 黎明，人影不见，笛声永绝”； 品味到了中华古典的唯美意蕴： “梅雨时备缸瓮收旧雨水 供烹茶，曰梅水 梅天多雨，雨水极佳 贮之味经年不变 人于初交黄梅时收雨 以其甘滑胜山泉 南方多雨 南人似不以为苦”； 体悟到了弗雷德·阿斯泰尔先生与众不同的内心世界： “我愿他人活在我身上 我愿自己活在他人身上 这是‘知’ 我曾经活在他人身上 他人曾经活在我身上 这是‘爱’ 雷奥纳多说 知得愈多，爱得愈多 爱得愈多，知得愈多 知与爱永成正比” ……

上官冰 2.2

案中案的调查研究逻辑思维清晰，叙述流畅，可读性强，期待后续

dy. 2.1

这个系列我都蛮喜欢的