More Dirty Debutantes 10
《More Dirty Debutantes 10》，其他作品，美国出品，1991年上映。
用户评论
只要起床，就是一种胜利 本剧的观念比较分散，最为有趣和有用的在于对睡眠的建议: ①把握快速眼动睡眠（积极睡眠）和非快速眼动睡眠的节奏变化。第一周内，以“90分钟×（4或5）+入睡时间（因人而异，一般为30分钟左右）”来增减睡眠时间，就可以找到自己注意力最集中、意识也不会出现朦胧的范围（合理睡眠时间）。 比如，“7个半小时+α”分别是周一、周二和周三，“6个半小时+α”分别是周四、周五和周六，周日根据自己身体情况自行调整就可以。
好剧，翻译太烂了。。。这是程序员翻的吗？还是其他工科专业的“大佬”？
这部剧很好，告诉我们诚实的面对真正的自己，接受自己，爱自己，并且努力让自己越来越好，变成一个可爱的人，不要拖延症，该做的事做完再休息，拖延只会让你更累，不要懒惰，懒惰会让你性情大变，会生病。勤劳能致富，不止是钱财，还有心灵的富有，不要懒惰，要善于思考，善于学习，不要逃避现实，不要逃避责任。这些看起来都是很辛苦的，让人不喜欢的，看着就想皱眉头的，所以这部剧叫，少有人走的路，可是一旦做到了这些，快乐会远远大于痛苦，我试着改变了有一周左右了，感觉的确很棒。还剩最后一项就是自律，坚持了，祝我能一直坚持下去，就能一直快乐下去吧，谢谢编剧。把我们的内心最深处公之于众。让它得见天日，让我们看到最真实的自己。
很不错的一本剧，把行为拆分成了动机，能力，提示，3大要素同时发挥作用。记住这两张图，找到动机，把习惯养成变成能够随时行动的微小行动，做到了进行庆祝🎉 很有必要好好看到一本剧 掌握行为设计的七个步骤： ❶ 明确愿望 ❷ 探索行为选项 ❸ 为自己匹配具体行为 ❹ 从微习惯开始 ❺ 找到“对”的提示 ❻ 庆祝成功 ❼ 排除障碍、重复和扩展 运用句式： 在我…… 我会…… 为了让大脑牢记这个习惯，我要立即…… ABC模型： Anchor 瞄点 Behavior 行为 Celebration 庆祝 1．锚点时刻 提醒你去执行新的微行为的关键时点。例如，某个日常习惯（刷牙）或某件必然发生的事情 2．新的微行为 锚点出现后立刻去执行的微行为。这是新习惯的简化版，比如用牙线清洁一颗牙齿或做两个俯卧撑。 3．即时庆祝 完成新的微行为后要立刻庆祝。任何能带来积极情绪的事情都可以，比如说出“我很棒”之类的话。
霍金先生的讲述已然努力将专业的学科知识简化再简化，但是对于门外汉的普通人，仍然有些生涩。关于广义相对论的解读，关于坍缩与膨胀的讲述，让人脑洞大开
这部剧大家都说好，为何我读起来感受一般，内容过于零散，东一块西一块。
这部剧告诉我们，孩子的品格培养在早年，孩子早年在于家庭，而家庭夫妻关系的和谐与否，父母的亲情养育，决定孩子今后的性格，命运，快乐和幸福。家庭是孩子成长的起点，也是终点。
最近看到吴磊某剧照，那个马背上的年轻人，明明看上去是个深沉沧桑的男子汉，可全身上下都散发着那种清澈，安静又疏离的少年气质，不禁讶然，这不就是卫嘉吗？这样的男孩子，陈樨可以给他爱，却给不了他生活。
有点沧浪之水的感觉，但是以一种置身事外的态度入局这种角度倒还不错
一种新的思路去生活学习和工作。本剧适合粗略浏览，有了相关的概念适用到自己身边即可。对于书中某些相互矛盾的论述，可以忽略，不必按照书中执行。书的评级为：尚可
有些观点可以思考，有些观点过于片面。我应该不适合读这部剧，本剧有相当大篇幅创作了子女教育方面，可惜我没子女，也不怎么全部认同编剧的观点。所以那部分关于子女家庭的部分统统大致只粗范浏览一遍，没有精读。最后总算再越看越看不下去的状态里看完了。不可否认本剧中有些观点我还是很认可的。全当增加一些不同的思考。
以外人的视角创作了邓文迪的故事，感觉只是旁观者的一些看法。不管怎么样，女人足够努力足够独立还是最成功的女人！
预设立场再证明之，和又当又立没有区别。编剧对西方国家以外地区的国情、民情了解有限而用为案例，导致描述中有很多无法自圆的逻辑漏洞。此外通篇忽略经济学功能边界的定义，任何一门学科都有其价值，却不应当视为全能，客观评价其适用场景再适用之，才是圆融之道，很显然，这部剧还不够。
2.一部讲女性在职场如何飞速成长的戏，但女主专业水准很模糊，她的成长看起来就是从拒绝当老好人打杂，到意外偷听到乙方要闹事上报有功，再到假扮女儿帮忙解围乙方良心发现奉上一百万的证，她发挥的作用和专业技能并无多大关系，哦不她最大的技能就是运气和善良（20集后能力倒是见了真章不错不错）。律师已经是相对而言较有戏剧性较好拍的行业了，孙俪的《More Dirty Debutantes 10》，讲的是更冷门更难拍的造价师行业，却在技能和情感双重层面拍清楚了女性在职场成长。
看了四部大师的作品，感觉这部的语言最幽默了。记得一品江山看得最郁闷，草草结尾，然后看大官人中间有很长一段时间没有更新！希望这部能好好写
内容简单易懂，风趣幽默。之前一看中医书就想睡觉，看这个越看越想看能学习到很多知识
编剧吧吃同人生琐碎、真理链接起来，表达思念一个人，走出失去妻子走出创伤的过程，一切都刚刚好，男主的生活可能也是很多人羡慕的，有一群好“朋友”、可爱的女儿、优秀的妻子甚至后面的再遇良人。可能距离比较远，书中虽多次提及现实，但还是觉得不现实，十岁的孩子真有这么懂事吗？面对自己未婚的女儿真能那么平静接受有个十岁孩子的人？真的可以和前丈母娘相处的这么愉快...真正的现实总是是鸡零狗碎，虽然不像活着的主人公那么惨，但总有些矛盾和身不由己一直伴随。但是书中有些观点还是认同的，健康的活着就很幸运了，没有完美无缺的快乐，但要努力去快乐～
看了前面一些。感觉编剧没听过什么歌，千纸鹤都要算做经典中的战斗机。同时代的周华健，李宗盛，张信哲，黄家驹，四天王都被封杀了。一看歌曲就没啥意思了。编剧应该保持，多听《More Dirty Debutantes 10》《More Dirty Debutantes 10》之类的歌曲。一定会风靡全球的经典。
于2021年4月3日20：09读完！21年读完的第59本剧！篇幅很短，但感人至深，给人以充分的情感风暴！编剧是多么的经历了多少的痛苦磨难才写就了这种伟大的诗作啊！
刷了两次电影之后来看的书，华尔街的尔虞我诈可比宫斗狡猾高级精彩多了。
“之后他拒绝再说一个字，也不为保全性命呼叫一声，决心徒劳而沉默地等待历史从此处经过。” 这样的文字写到了我的心里。
“净脏的道德隐喻，性禁忌，羞耻感”无一不是逼疯房思琪的社会理念，她放弃了自己的话语权，编剧在写这个标题的时候是以李国华的话语命名的，只有施暴者才会在这种事情中感到快乐，面对李国华，她放弃了，绝望了，对自己的人生做出让步，也意味着编剧在写完这部剧后就准备好了离开。
精彩摘录&想法 🏈如果你是普通的饥饿，那么你的身体会增加脑肠肽的分泌，促使你吃下比平时多得多的食物。如果你还是坚持不吃，死不悔改，那么这极大的能量负平衡，会迫使食欲素来解决！到时候，两小时吃掉10倍的食物，你想哭也来不及！ 🏁事实上，人体并不像你以为的那样，先消耗糖原，再消耗脂肪。脂肪和糖原是一起被消耗的，在有氧运动的第一秒，你的脂肪就已经开始燃烧了！ 🎷相比中度到剧烈的有氧运动，力量训练能更有效地减轻体重，减小腰围。间歇运动组和持续运动组的FFA浓度有明显差异。在耗能对比方面，虽然间歇运动组的能量消耗不到持续运动组的一半，但间歇运动组的皮下脂肪下降程度却远超持续运动组。也就是说，间歇运动组的减脂效果更明显，如果你想高效减脂塑形，那就放弃匀速漫长的长时间有氧运动，高强度力量循环和HIIT更有效！ 🎯只有从整体上，从那些本身就具有超强燃脂能力，能够刺激各种增肌减脂的激素（睾酮或生长激素等）分泌的大肌群入手，才能真正帮你改变形象，达到你想要的效果 🀄同一个部位的两次训练，最好间隔72小时左右，让肌肉有充分的时间去好好恢复，以保证你的肌肉增长。这也是避免下次运动中过劳和受伤的关键。（顺带一提，随着训练效果的增加，肌糖原和身体的恢复速度会加快） 🎡单独部位训练会导致乳酸局部堆积，不容易坚持（乳酸堆积会导致烧灼感和疲劳感）。全身肌群交替训练则不会使乳酸局部快速堆积，而是使总体乳酸刺激提高，使生长激素分泌更旺盛，训练效果更好。 肌肉体积增长的程度也与力量负荷强度相关。在一定程度上，力量负荷强度越大，肌肉体积增长程度也越大。但是负荷存在一个阈值，当相对强度达到1RM的85%时，肌肉体积增大程度已接近最大，再增加负荷也就没有什么意义了。为增大肌肉围度，最常见的训练负荷是8～12RM，或60%～80%1RM，做8～12次，也就是最大训练重量的80%，做10次左右。比如你卧推1次最多能举起100公斤，那为了塑形，最佳训练负荷就应该是用60～80公斤做10次左右。此外，30～90秒的间歇时间对于肌肉围度增长是最为有利的。因为当训练间歇较短时，血乳酸明显增加，对增肌减脂有很大影响的生长激素也会急剧增加。相比长间歇，30秒左右的短间歇更能引起生长激素的急剧增长，并且不会引起皮质醇（增加运动疲劳度）的提高 🏃极限增肌：一定时间内，如果只做力量训练，有氧训练就会在一定程度上降低力量训练的效果。 极限减脂：力量训练后搭配有氧训练，可增加脂肪消耗，高效燃脂。 最佳塑形：隔一天做力量训练与有氧训练，力量训练效果会更好，同时还能增强燃脂能力。 🚶虽然力量训练的确可以帮你在增肌的同时又减脂，但是想要更低体脂，更好的健康增益，有氧训练也必不可少哦！因为有氧训练是提高心肺功能、提升燃脂效率的有效手段。无氧运动+有氧运动才是一天燃烧脂肪的最大消耗，相辅相成，缺一不可。力量训练和有氧训练间隔24小时，对肌肉力量也有很明显的提升 ⛷️规律的有氧运动可以很明显地增加人类的脂肪代谢能力。脂代谢能力主要指人类合成与分解脂肪的能力。简单来说，脂代谢能力越强，减脂能力就越强。经常做有氧运动，可以使身体的脂肪供能比例更高。力量训练后进行有氧训练，是会影响到力量的增长效果的。但是单纯以增肌和更大重量为目的的健身者，不建议力量训练后继续进行有氧训练。推荐的运动顺序是：力量训练前先热身，然后先做大重量综合动作，再做小重量针对动作，最后训练核心。如果想减脂，可以在核心训练后加入有氧训练或HIIT训练，然后则是系统的拉伸。 🎩千万不要在训练前将拉伸运动作为热身，这可能不仅不能帮你减少受伤概率，还会削弱你的运动能力。
每一句每一个字都是充满感情的描写，非洲的景，人，动物，包括发生的每一件事一直到离别写的都非常生动，值得细细品味
请赐予我宁静，接受我不能改变的；请赐予我勇气，改变我能改变的；请赐予我智慧；让我辨别这两者。
具有原始但却真实的气息，无法能想象会拍的更好
看到做同样产品和服务的两家公司，经营状况大相径庭的时候，就想找到其中的不同，这种不同被称为商业模式。新的商业模式会颠覆行业内陈旧腐朽的企业，让这个行业新生活力。360杀毒用免费模式颠覆了收费的杀毒软件行业，共享单车公司或许会击倒靠售卖自行车为生的实体行业。 文中提及了“刀片+刀架”模式、广告模式、“计量收费”模式、平台模式。更多新的商业模式正在生根发芽，更多行业正处于即将被野蛮入侵的前夜。 《More Dirty Debutantes 10》告诉你，关注行业新需求的变化，并投入其中；《More Dirty Debutantes 10》告诉你，黑暗森林中，要更早发现敌人并将其击毙；《More Dirty Debutantes 10》告诉你，产品服务同质化的时代，比拼的是商业模式。
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唔。。。。看得出来编剧中间有很多纠结。。这也不是像平常看的多的那种文，更多的像是编剧对她所想象的丰富的世界的理解
感觉大师写的绿帽文，看看还是很有意思的。现实生活中有很多这样的男人，自以为是，不懂女人。也难怪他们的女人会那样。可以看看，但故事相比他其他的作品来说，只能算小品。