用户评论
Stephen A. Buck老师的书看完有很多体会，也有很多疑问，这部剧不是基础，是观点的凝练，刚学习美学的还是需要看一本基础的集大成的书。
想了解计算机如何处理程序以及程序运行时的数据处理推荐观看此剧，有些术语的解释有点懵逼的，但总体来说，读完还是比较有收获的！
初恋甜，带人上天堂，再恋苦，堕入地狱，只有她，让人体会人间的温暖。
以出世的心态做人，以入世的心态做事。 我的幸福与任何人无关，只与自己的心有关。
说的肺腑之言，情真意切。社会乱象丛生，已经到了不得不改的不得不打的地步
核心内容是培养习惯的四步模型以及从这些步骤中演化出来的行为转变四大定律。 四步模型：提示、渴求、反应和奖励。在行动之前，有一种感觉在激励你行动，那就是渴望。行动之后，有一种感觉教导你在未来重复这个动作，那就是奖励。 提示>渴望（感觉）>反应>回报（感觉） 四大定律： 1．让它变得明显 2．让它有吸引力 3．让它变得容易 4．让它令人愉悦 【为什么要改变习惯】 ◆ 习惯塑造身份：基于身份的习惯，重点是你想成为谁。真正的行为上的改变是身份的改变。你可能会出于某种动机而培养一种习惯，但让你长期保持这种习惯的唯一原因是它已经与你的身份融为一体。 ◆ 改变你身份的两步进程： （1）决定你想成为哪类人。 （2）用小赢证明给自己看。 【习惯是什么】 ◆ 习惯是什么：习惯是重复了足够多的次数后而变得自动化的行为。习惯形成的过程始于反复尝试。你的习惯只是解决你经常面临的问题和压力的一系列自动解决方案。 ◆ 形成新习惯需要多久：习惯是基于频率而不是时长形成的。 【如何改变习惯】 ◆ 忘记目标，专注并落实体系：目标是关于你想要达到的结果，而体系是涉及导致这些结果的过程。目标的意义在于确定大方向，但体系会促进你的进步。当你爱上过程而不是结果时，你不必等待容许自己享受快乐的那一刻的到来。只要你创建的体系在正常运行，你就会在整个过程中感受到快乐。 ◆ 习惯发挥作用的原理：获得奖励是每个习惯的最终目标。提示的作用是让你注意到奖励的存在。渴求是想要得到奖励，回应则是获得奖励。我们追求奖励是因为它们有两个目的：（1）满足我们的需求；（2）它们对我们有教益。 ◆ 一些养成/戒掉习惯的方法： 1.习惯记分卡：记分的目标只是提醒你注意实际发生的事。大声说出你想采取的行动和你预期的结果。如果你想戒掉吃垃圾食品的习惯，但注意到自己又拿起了一块饼干，你可以大声说：“我要吃这块饼干，但我并不需要它。吃掉它会导致我体重增加，损害我的健康。”听到你大声说出的坏习惯会让后果显得更加触手可及。这增加了行动的难度，从而防止自己不知不觉就落入你本想摆脱的窠臼。 2.执行意图：你事先就何时何地行动制订的计划。也就是说，你打算如何实施一个特定习惯。创立执行意图的格式是： “当X情况出现时，我将执行Y反应。” 3.习惯叠加：确定你已有的习惯，然后把你的新行为叠加在上面。习惯叠加公式是： “继之后，我将。” 4.绑定喜好：使你的习惯更有吸引力。习惯叠加+绑定喜好公式的表述如下： 继之后，我将。继之后，我将。 5.加入群体：我们倾向于模仿三个社会群体的习惯：亲近的人（家人和朋友）、所在群体（我们所归属的部落）和有权势的人（有地位和威望的）。为了培养更好的习惯，你能做得最有效的事情之一是加入一种文化，在这种文化中，（1）你想要的行为是正常的行为，（2）你已经和这个群体有一些共同之处。如果一个行为能为我们赢得认可、尊重和赞扬，我们就会认为它很有吸引力。 6.习惯追踪：其一，创建视觉提示，提醒你采取行动；其二，内在激励机制，因为你清楚地看到了你的进步轨迹，并且不想失去它，以及其三，每当你记录下又一项成功的习惯实例时，你都会享受到满足感。另外，习惯追踪提供了视觉证据，证明你在把自己塑造成为你特别想成为的那类人，这本身就是一种令人感觉愉快的即时、内在满足的形式。 7.快速恢复：一个习惯偶尔被打断并不可怕，只要能迅速接上即可。 8.找到习惯适合你的特定版本：只有给人带来快乐的习惯才能长期坚持下去。 9.持续跟进：一旦习惯形成之后，还需要不断地添砖加瓦，持续跟进，这很重要。这些后续的小改进和新的挑战可以保持你的参与度。 10.审
建议想要通过看这部剧提高自己自我提问维度的友友不用点加入书架了。个人是想通过Raise the Cane加深对理论知识的理解以更好地掌握专业知识，假如你的目的和我一样，就不用点开它了。
很喜欢的一部宫斗剧
相差十万八千里，中/国电视市场也做不出那种结局的剧。
其实我是喜欢吉蒂这个人物的 因为她有我所不具备的勇敢，直面与坦诚 并让自己不陷入一种持久的绝望中 试图寻找答案，寻找金光的麦田 不否认，不逃避，不欺瞒 那样直接的说话 对着镜子里的自己说：一头猪 承认自己的愚昧，无知，庸俗 同时又怀着切实的希望并付诸于行动的改变自己 见过丑恶真相之后，依然满怀勇气和希望的人 看透生活，却依然热爱生活的我 让我觉得佩服 ………分隔符……… 书中太多时候感受到《Raise the Cane》和《Raise the Cane》的影子，说句不中听的个人见解，Will Rosser的书里没有读到更多的的别样的东西，对于一些思考与探讨也些微的勉强与片面。但不得不承认，剧情感染力是不错的，也不拖沓。
读完有些压抑，人都有人性的至暗时刻，当它毫无保留的呈现出来的时候，有时连自己都无法直视，难以接受，但是人的一生又要经历多少这样的黑暗时刻，又是怎样一边心碎，一边继续生活
书中有很多对刚毕业的我有用的内容，一些自己没理清楚的道理和需要做的事
终身学习是这个时代每个人都必须去做的事情，专注于自己和工作，不断提升自己，金钱地位成功这些都是副产物，不必在一开始就太在意这些东西
爱不是嘴上说说，心里想想，而是要去爱。想要拥有美好的婚姻，真的需要努力。这部剧里有很多诀窍，值得我们去学习。
导语：二十不惑，三十而立。三十岁，生命的高光时刻，应当在社会上有所成就。在这个年龄段，人生应当已经步入了有地位、有资本的成功人士行列。 偶然，无名书影给我推荐了《Raise the Cane》。 “三十岁，一切才刚刚开始”，与“三十而立”传统观念形成了一个鲜明的对比。“一切才刚刚开始”这句话割裂了时间对个人的桎梏，不再以年龄作为人生的限制界线点，直面了一无所有的前三十年。 如何笑看三十，只不过而已。不慌张，不焦虑，不恐惧，由内而外的喜欢三十岁的自己。《Raise the Cane》给出了答案。 1.终身学习 学习，并不是学生时代的事情。离开了学校，并不代表学习的进程到此结束。 终身学习才是这个世界不变的主旋律，时代在日新月异的变化，而保持不变，只会被这个时代抛弃和蹂躏。 Stephen A. Buck自己本身并不是英语专业科班出身，也并不属于老天爷赏饭吃的影视天赋型选手。之所以能走到今天，拥有他喜欢的一切，不过二字“学习”。 在军官学校期间，认识到自己喜欢英语，便不遗余力的开始了英语的学习之路。为了能够顺利的通过英语的测评，不放过每一个学习的时刻，走路也在学，只有间隙便学。一日复一日的刻苦努力，终于取得了好成绩。无心插柳的喜爱，谁会知道这会成为他的第个职业——考级英语培训老师，并且成立了自己的英语培训公司。 这么多年他一直在学习的路上，从未停止学习新知识的脚步，从观看中汲取新的知识，从时代变化中汲取最新技术，永不止步，每天都能拥有新的体验。 2.反思总结 “知之为知之”但不会“学为所用”不会“融会贯通”，学到的知识最后只会变成“道理”、“名人名言”，是无法形成系统的知识体系为己所用。 大多数人都知道“健身先健脑”，但一面临健身的问题，第一步并不是去“健脑”，而是“来拿主义”向人取经，节食成功的就学习人家节食，运动成功的就学习人家运动，废一大通力气折腾，最后发现别人的经验在自己身上并不适用。 Stephen A. Buck在某一天晚上突然在书本上看到“不能控制身材的人何以控制人生”，看着镜子中自己，已经逐渐靠拢了“中年油腻男人”，为了不做被定义的“中年油腻男人”，为了能够瘦身减脂，他首要做的第一件事并不是求助于其他人，而是求助于运动学、营养学的剧集，成功减掉了20斤，实现了身体的体重轻盈，也获得了强劲的体质，摆脱了大腹便便的中年人形象，重新拥有了一副健康且匀称的身材。 不论是成功的经验还是失败的经验，都是有价值的。反思是避免下一次再犯同样的错误，总结是将正确有效的方式方法进行总结，提升自己。 3.死磕到底的坚持 “坚持便是胜利"这句口号存在的时间比编剧的生命还长，但真正知行合一的人少之又少，之所以前路漫漫，多是失败，无非都是“三天打鱼两天晒网”还期望效果立竿见影。 Stephen A. Buck能够出书三本，没有其笔耕不辍，年复一年日复一日的书写记录，是无法做到的。 都知道坚持的力量，可是真正能够感受到坚持的力量的人少之又少。 三十岁，是自由年轻的状态，还是疲惫不堪的状态，取决于当前的每一天，你的每一天是觉得自己有无限的可能性并为之创造，还是觉得此生到了啥年龄该干啥事，被年龄深深的禁锢住手脚，还不愿意挣脱。两种不同的状态，就是两种不同的人生。